Channeling: usmievame sa do svojho tela

Ak si chceme energiu udržať vysokú, musíme cvičiť. Cvičenie nemusí byť vždy silové. Dobrí sú “piati Tibeťania”. Ja napríklad “stojím ako strom” (doslova a do písmena, a niekedy dokonca aj “o držku” 😛 … Volá sa to žam žung/Zhan Zhuang a ktokoľvek si myslí, že stáť nie je umenie, môže si to vyskúšať. Vrele odporúčam!)

Toto cvičenie je tiež prebrané z ktoréhosi čínskeho bojového umenia, už sa nepamätám, odkiaľ; ja som sa s ním stretla u Mantaka Chiu. V každom prípade je nenáročné, vhodné aj pre starých alebo chorých ľudí a – funguje…

  • Cvičenie sa robieva najčastejšie po sediačky. Náš chrbát je veľmi vystretý, brada trochu priklonená ku krku, svaly tela sú uvoľnené.
  • Sústredíme sa na náš dych a necháme, nech sa ustáli v pohodlnom rytme a hĺbke.
  • Pri každom vdychu si predstavíme sami seba ako päťročné dieťa. Pri každom výdychu sa na toto dieťa usmejeme; skutočne sa usmejeme. Energia skrytá v úsmeve dokáže telo liečiť.
  • Toto zopakujeme trikrát.
  • Potom si uvedomíme naše telo ako celok a začneme sa pri výdychu usmievať do nášho tela ako celku. Opakujeme trikrát.
  • Takto si vždy uvedomíme a usmejeme sa:
    • na svoju kožu
    • na svoje srdce
    • na svoje pľúca
    • na svoju pečeň
    • na svoj žalúdok
    • na všetky svoje vnútorné orgány ako celok
    • znova na telo ako celok.
  • Teraz si predstavíme, že naše telo nasáva túto energiu úsmevu, že ho ňou doslova vyživujeme a ozdravujeme, že sa uvoľňuje a napĺňa svetlom. Pri nádychu napĺňame telo energiou, pri výdychu sa naň usmejeme a vychutnávame si jeho pokoj. Opakujeme tak dlho, pokiaľ máme chuť.

3 thoughts on “Channeling: usmievame sa do svojho tela

  1. Ahoj, chcel by som sa Ta opytat na to Zhan Zhuang – ako vyzera ta poloha stomu (nejaky obrazok sa by sa nasiel)? pisni mi prosim na mail.
    Dakujem

    Like

Povedz svoj názor

Zadajte svoje údaje, alebo kliknite na ikonu pre prihlásenie:

WordPress.com Logo

Na komentovanie používate váš WordPress.com účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

Google photo

Na komentovanie používate váš Google účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

Twitter picture

Na komentovanie používate váš Twitter účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

Facebook photo

Na komentovanie používate váš Facebook účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.