V piatok cvičenie žam žungu!

zzPripomínam všetkým prihláseným, že v piatok je cvičenie žam žungu pre tých, čo sú prihlásení.

Cvičenie sa koná v čase 17:00-17:45 (alebo tak dlho, ako sa nám bude chcieť keckať 😉 ) na Čajkovského 4 v Centre. Je to na 1. poschodí, dvere vpravo, už nám chodí aj zvonček. Ak stihnem vymeniť nálepku, tak na zvončeku už bude napísané “Centrum CkS”, ak to nestihnem alebo nezvládnem (viď blondínečka 😉 ), tak platí menovka “vena” – to je náš zvonček.

Nemusíte si so sebou nosiť nič, ale bude vhodné, ak budete pomerne pohodlne oblečení. Môžete dôjsť trebárs aj v štekloch, pretože stáť budete bez nich 😉 .

Tina už vyrobila aj mapku s dopravou a parkovacími miestami, takže sa viete zorientovať.

Príďte čo najskôr na tú 17:00, aby sme tak 17:15 mohli začať s cvičením.

Reklamy

5 thoughts on “V piatok cvičenie žam žungu!

  1. Druhé stretnutie sme si dohodli na nedeľu 8.12. o 17:00 a treba rátať nejakú hodinku, ako sa poznáme… Dnes sme boli vyše 19:00! Ešte budem obosielať mailom. 🙂 A nabudúce sa stojí 10 minút a vyskúšame si znova aj niečo energetické.

    Like

  2. Gil mi cez fejsbúk poslal otázku, ktorá sa však týka všetkých – ide o rekapituláciu cvičení, čo sme robili v žam žungu:

    Ahoj Heli
    “Už” od piatku žamžungujem, väčšinou sa mi podarí k tomu dostať len hodinku pred spaním, ale celkom v pohode…
    Chcem si pre istotu preveriť či na niečo nezabúdam z tých cvičení ktoré majú rozprúdiť či – ide to v takomto poradí?
    1. 5 min. wu-či, t.j. základná póza (poprípade ešte predtým 5 min. ukľudnenia sa)
    2. “hákovanie” prstov
    3. Rozbublávanie žriediel , t.j. “hákovanie” prstov na nohách, prenášanie váhy – preťahovanie chodidiel, zabáranie prstov na nohách do pomysleného piesku
    4. “Dieťa sa modlí k majstrovi” 8x, potom naopak 8x
    5. Hráme sa na Atlasa, podopierame zem a nebo (8x ?), 1. cvik z baduandžin
    6. Žeriav (čudne) pije vodu – uvoľnenie krku – 8x
    7. Smädná krava sa obracia za mesiacom do osmičky – 8x
    8. Budha múti vodu brušiskom (alebo ja som si to nazval sexy budha) 8x jedna strana 8x druhá
    9. držanie lopty 5 min.
    10. ukladanie energie do tan-tienu (obličky, tvár, predklon)

    A inak začínam cítiť aj perineum aj žriedla, takže super… aj ramená cítim riadne a nechápem ako som vystál tých 13 min. v skupine lebo sa mi ťažko stojí aj tých 5

    Gil, ďakujem za zhrnutie aj pre ostatných… Dopĺňam len uvoľnovanie kolien medzi 8 a 9, ktoré by som po čínsky nazvala asi “ožran sa vracia z krčmy domov” 😉 (=”hik-hik-kde-čoooo”). “Sexy budha” sa mi páči. 😛 Wu-či je nepovinné, použila som ho len na to, aby som mohla korigovať vaše postoje. Aj to ukľudňovanie je nepovinné; až budeme stáť 15-20 min., tak po 10 min. sa to všetko ukľudní. Ja som sa včera rozzúrila do žerava a okamžite som šla stáť a transmutovala som tú energiu na sebe vlastnú. Dne som borec. 😛

    Pri cvičení je dôležité priebežne kontrolovať, či nezatíname svaly, a uvoľňovať ich. Na to vlastne tento týždeň slúži – naučiť sa podvedome kontrolovať, aby sme nezatínali svaly. No a tie boľavé plecia môžu byť z toho, že ich pri cvičení zdvíhaš nahor. Plecia majú visieť. Preto som hovorila, aby ste lakte spustili – potom človek menej zdvíha plecia. 🙂

    Like

Povedz svoj názor

Zadajte svoje údaje, alebo kliknite na ikonu pre prihlásenie:

WordPress.com Logo

Na komentovanie používate váš WordPress.com účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Twitter picture

Na komentovanie používate váš Twitter účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Facebook photo

Na komentovanie používate váš Facebook účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Google+ photo

Na komentovanie používate váš Google+ účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Connecting to %s