Eprakone – ezoterika a spiritualita

5 responses to “V piatok cvičenie žam žungu!”

1. 

   ambala

   29. novembra 2013

   🙂 perfektne 🙂 teraz si uz len najst vhodnu hudbu a potom kazdy den vydrzat tych 5 min stat 😉

   Páči sa miPáči sa mi

   Odpovedať
2. 

   Sun Belangelo

   29. novembra 2013

   Druhé stretnutie sme si dohodli na nedeľu 8.12. o 17:00 a treba rátať nejakú hodinku, ako sa poznáme… Dnes sme boli vyše 19:00! Ešte budem obosielať mailom. 🙂 A nabudúce sa stojí 10 minút a vyskúšame si znova aj niečo energetické.

   Páči sa miPáči sa mi

   Odpovedať
3. 

   monilisas

   2. decembra 2013

   tesim sa

   Páči sa miPáči sa mi

   Odpovedať
4. 

   Sun Belangelo

   3. decembra 2013

   Gil mi cez fejsbúk poslal otázku, ktorá sa však týka všetkých – ide o rekapituláciu cvičení, čo sme robili v žam žungu:

   Ahoj Heli
   “Už” od piatku žamžungujem, väčšinou sa mi podarí k tomu dostať len hodinku pred spaním, ale celkom v pohode…
   Chcem si pre istotu preveriť či na niečo nezabúdam z tých cvičení ktoré majú rozprúdiť či – ide to v takomto poradí?
   1. 5 min. wu-či, t.j. základná póza (poprípade ešte predtým 5 min. ukľudnenia sa)
   2. “hákovanie” prstov
   3. Rozbublávanie žriediel , t.j. “hákovanie” prstov na nohách, prenášanie váhy – preťahovanie chodidiel, zabáranie prstov na nohách do pomysleného piesku
   4. “Dieťa sa modlí k majstrovi” 8x, potom naopak 8x
   5. Hráme sa na Atlasa, podopierame zem a nebo (8x ?), 1. cvik z baduandžin
   6. Žeriav (čudne) pije vodu – uvoľnenie krku – 8x
   7. Smädná krava sa obracia za mesiacom do osmičky – 8x
   8. Budha múti vodu brušiskom (alebo ja som si to nazval sexy budha) 8x jedna strana 8x druhá
   9. držanie lopty 5 min.
   10. ukladanie energie do tan-tienu (obličky, tvár, predklon)

   A inak začínam cítiť aj perineum aj žriedla, takže super… aj ramená cítim riadne a nechápem ako som vystál tých 13 min. v skupine lebo sa mi ťažko stojí aj tých 5

   Gil, ďakujem za zhrnutie aj pre ostatných… Dopĺňam len uvoľnovanie kolien medzi 8 a 9, ktoré by som po čínsky nazvala asi “ožran sa vracia z krčmy domov” 😉 (=”hik-hik-kde-čoooo”). “Sexy budha” sa mi páči. 😛 Wu-či je nepovinné, použila som ho len na to, aby som mohla korigovať vaše postoje. Aj to ukľudňovanie je nepovinné; až budeme stáť 15-20 min., tak po 10 min. sa to všetko ukľudní. Ja som sa včera rozzúrila do žerava a okamžite som šla stáť a transmutovala som tú energiu na sebe vlastnú. Dne som borec. 😛

   Pri cvičení je dôležité priebežne kontrolovať, či nezatíname svaly, a uvoľňovať ich. Na to vlastne tento týždeň slúži – naučiť sa podvedome kontrolovať, aby sme nezatínali svaly. No a tie boľavé plecia môžu byť z toho, že ich pri cvičení zdvíhaš nahor. Plecia majú visieť. Preto som hovorila, aby ste lakte spustili – potom človek menej zdvíha plecia. 🙂

   Páči sa miPáči sa mi

   Odpovedať
   1. 

      matrioshka

      3. decembra 2013

      ja som zatial stala len raz odvtedy a tiez po prudkom nasere.pomohlo ohromne.

      Páči sa miPáči sa mi

      Odpovedať