Ak mávame často pocit psychickej únavy a vyčerpania, je načase zamyslieť sa, čo nás tak ubíja počas dňa. Ak je táto vyčerpanosť dlhodobá, až chronická, je načase urobiť závažné zmeny vo svojom živote, kým sa z únavy nestane ochorenie.

Je možné a normálne, aby sa človek aj večer po práci cítil svieži, pokojný a s energiou na svoje záľuby. Mám odskúšané oba stavy– aj vyčerpanosť, aj sviežosť. Z mojich skúseností vyšlo pár vyhodnotení, o ktoré sa môžem podeliť.

Príčiny únavy

Pocit „som ubitý“ si často spôsobujeme sami. A ako?

–        reagujeme na negatíva v okolí

–        konštruujeme si v mysli problémy

–        kumulujeme stres a strach, hnev a iné negatívne emócie a stavy

–        kumulujeme pocit vlastnej zodpovednosti a záväzkov

–        nedovolíme si ani na chvíľu oddýchnuť

–        nevenujeme sa tvorivým činnostiam, z dôvodu že „nestíhame“

–        a pod.

Únava z nudy

Únava môže vznikať aj z nudy, nehovoriac o naštartovaní mysle, ktorá začne produkovať vykonštruované problémy a odoberať tým našu energiu.  Keď tvoríme, nech je to čokoľvek, vyrábame niečo manuálne alebo psychicky, vkladáme energiu do diela, ktoré nás baví a energia sa nám vracia.

Vyberajme si kam vkladáme energiu dňa

Každý deň máme na výber, do čoho svoju energiu vložíme, či ňou „preplytváme“, či ňou posilníme niečo nekonštruktívne, alebo naopak, vložíme ju do pozitívneho zámeru a vráti sa nám viacnásobne.

Čo môžeme urobiť pre očistenie a zbavenie sa vyčerpanosti:

–          Relaxačné a oddychové cvičenia, meditácie (aj na pár sekúnd počas dňa)

–          Hranie sa s kamienkami (najmä žltými a červenými)

–          Venovať sa iným láskyplne a vedome

–          Venovať sa tvorivej činnosti

–          Soľnú kúpeľ

–          Spánok 🙂 keďže telo sa samo zregeneruje, pred spánkom mu môžeme aspoň pomôcť vyčistiť myseľ a dopriať pár pozitívnych afirmácií

Každý deň niečo dobré

Už dávno som si vytvorila „zvyk“ urobiť si každý deň nejakú radosť (a postupne môžeme ten čas z pár minút predlžovať na viac 🙂 ). Tá môže mať rôzne formy: hmotnú, mentálnu, duševnú. Je ale podstatné venovať sa sebe, oddychu, tvorivosti. A je dôležité vedieť zo seba denne striasť nabalený stres a iné negatíva, aby sa nekopili. Väčšiu kopu je neskôr ťažšie odstrániť. Môžeme si urobiť prechádzku, čítať knihu, počúvať hudbu, vychutnať si jedlo, kúpiť si niečo pekné, no najlepšie zo všetkého je – dokázať sa nechať „len tak byť“. 🙂