Žam žung

Kto ma poznáte už dlhšie, viete, aký obrovský fanúšik žam žungu som. O tom, ako to cvičiť, aj s nákresmi cvikov som písala na Mračnej hore. Teraz som na YouTube našla videá s majstrom Lamom a tak ich sem pridávam.

Z mojej vlastnej skúsenosti: žam žung nesmierne zvyšuje osobnú energiu, prebíja blokády na energetických meridiánoch a jeho jednotlivé cviky “splietajú” rozpletené a nevyvážené druhy energie (llankay, munay a yachay) do jedného vyváženého celku. Výsledok: zlepšené energetické vnímanie, zvýšená fyzická odolnosť a emocionálna a mentálna vyváženosť. Žam žungu sa hovorí “standing meditation”, teda meditácia po stojačky. Sú experti, ktorí to dokážu v absolútnom tichu, ale ja k nim nepatrím – iPod na uši, anjelskú hudbu od Nialla a až potom sa “frčí”… 🙂

19 odpovedí na na “Žam žung”

Tomáš

27. júla 2010

Nieje mi celkom jasné ako to cvičiť. Ty na Mračnej hore píšeš, že držanie balónu by sme mali robiť asi pol roka, však? Ale majster Lam tu opisuje kompletný kruh so všetkými postojmi. To mi nieje jasné. Alebo napríklad ak už cvičím všetky cviky, tak ako? Tak, že jedno cvičenie = jeden celý kruh, alebo si len vyberám cvičenie podľa účelu.

Ďalšia vec je Ba Duan Jin. Je to vlastne osem cvičení. Stretol som sa s nimi už dávno. Majster Lam cvičí niektoré s týchto cvičení ako warm-up exercise. Aj ty si sa o tom zmienila, ale bolo to niečo v tom zmysle, že máme začať cvičiť Ba Duan Jin (=osem kúskov brokátu) po “držaní balóna”.

No mám v tom zopár nejasností. Vieš mi poradiť nejakú dobrú knižku zameranú na zham zhuang?

Páči sa miPáči sa mi

Odpovedať
1. helar
  
  27. júla 2010
  
  To je tá kniha, z ktorej som sa to učila.
  
  Najprv sa telo dostáva do stavu tichej meditácie. To sa robí cez držanie balóna tých 20 minút. Potom sa pridá 5 minút druhého cviku, potom 10 minút a uberie sa 5 minút z držania balóna a tak ďalej. Na konci sa cvičí kompletný kruh, každý cvik 5 minút. Ale najprv každý z nich musíš vedieť ustáť 20 minút, než prejdeš na ďalší.
  
  Choď svojou inidividuálnou rýchlosťou.
  
  Ba Duan Jin máš cvičiť skôr, než prejdeš k ostatným cviikom, pretože telo môže mať problém s energiou. Ja som to preskočila a problémy som nemala, ale zasa som to kombinovala s čchi kungom, takže asi preto. 🙂
  
  Páči sa miPáči sa mi
  
  Odpovedať
Samuel

27. júla 2010

Helar, nevies o nejakych dobrych kurzoch cchi kungu v Bratislave? Ja sa teraz pozeram po nejakych cviceniach pravidelnych tyzdennych ci uz tai-chi alebo ten cchi kung. Urcite su nejake centra ale dokopy ziadne som nenasiel.

Páči sa miPáči sa mi

Odpovedať
1. helar
  
  27. júla 2010
  
  Ja som chodila s týmito a bola som veľmi spokojná: http://www.cchi-kung.net/. Robievajú aj pravidelné cvičenia, viac o tom by vedela Snakebite, ale tá sem momentálne asi nechodí.
  
  Páči sa miPáči sa mi
  
  Odpovedať
  1. Gildor
    
    27. júla 2010
    
    Môžu džan džuanu(moja výslovnosť žam žung-u) predchádzať ľubovoľné aktívne cvičenia qigongu(čchi-kungu), alebo by to malo byť Ba Duan Jin? Mne je zatiaľ bližšia “začiatočnícka” tzv. Five treasures practice(Cvičenie “Päť pokladov”), s ktorým som sa stretol v tomto videu:
    
    http://video.google.com/videoplay?docid=1572962536605659291#
    
    pozostáva z rozcvičky, dýchania ako vlny v oceáne, vytiahnutia zemskej qi(čchi), zbierania hviezdneho svetla, otvárania srdca, sťahovania nebeskej qi(čchi) a záveru.
    Ešte jedna otázka: Aký máte názor na jogu? Mňa už dlhšiu dobu láka, a mám taký pocit, že jej asány energiu nielen sťahujú, ale aj ukladajú.
    
    PS: Heli prišli ti články?
    
    Páči sa miPáči sa mi
  2. helar
    
    27. júla 2010
    
    Gildor,
    
    diky, články prišli, zajtra si ich hodím do fronty, dnes som lúskala Castanedu (tých osem bodov úplného jedinca), až mi z toho hlava brní.
    
    K tomu doplnku žam žungu – myslím, že je jedno, čo presne cvičíš, pokiaľ sú to cviky na rozvod energie. V žam žungu totiž energiu zbieraš a potom je dobré ju nejako po tele rozviesť. Ja to momentálne švindľujem a okrem žam žungu nerobím vôbec nič. 🙂
    
    To video sa pokúsim vložiť do komentára, ak sa mi to podarí. (Nepodarilo sa. 😦 ) S jógou nemám skúsenosti, mňa trochu odpudzuje, asi som v minulom živote bola hadom. 🙂
    
    Páči sa miPáči sa mi
Gildor

27. júla 2010

Sorry, ale moja Miss Zvedavosť si nevie odpustiť jednu otázku…:D
Prečo by joga mala odpudzovať ľudí, ktorí boli v minulom živote hadmi ??? 8/
🙂

Páči sa miPáči sa mi

Odpovedať
1. helar
  
  27. júla 2010
  
  🙂 V tomto živote už nie som had. Mám kosti v bruchu a jóga mi prichodí ako nesmierne náročná na pružnosť. 🙂 🙂
  
  Páči sa miPáči sa mi
  
  Odpovedať
Tomáš

11. augusta 2010

Mám taký problém pre žam žungu. Keď stojím cítim obrovskú záťaž na srdce. a na celú hruď vôbec. Svaly mám vytrenované porfektne, ustál by som snáď aj hodinu, ale vždy na bolí hruď a zle sa mi dýcha. Je to normálne? A ako by som tomu mohol pomôcť?

Páči sa miPáči sa mi

Odpovedať
1. helar
  
  11. augusta 2010
  
  Tomáš,
  
  a máš pri státí spustené ramená? Niekedy totiž človek urobí to, že si zo svalov urobí “exoskelet”, ale to pre žam žung nie je vhodné. Potrebuješ byť pri státí celkom uvoľnený. Ja to stále priebežne čekujem a uvoľňujem to svalstvo, ktoré sa mi naplo.
  
  Ak stojíš s plecami spustenými a trochu ovisnutými, ešte môže byť, že máš bariéru v srdcovej čakre. To len treba “vystáť”. Sústreď sa na korunnú čakru, možno sa ten tlak trochu rozpustí.
  
  Páči sa miPáči sa mi
  
  Odpovedať
  1. Tomáš
    
    11. augusta 2010
    
    Díki. Asi to bude v tých ramenách. Práve som dostál 30min, a bol som úplne uvoľnený, a nič ma nebolelo 🙂
    
    Páči sa miPáči sa mi
Samuel

11. augusta 2010

Ale ved plecia nemaju byt ovisnute – maju byt zdvyhnute, ako keby podoprete balonom… 😕

Páči sa miPáči sa mi

Odpovedať
1. helar
  
  11. augusta 2010
  
  Nie, Samuel, princíp je iný. Si akoby “zavesený” za vrchol hlavy, čiže všetko s výnimkou nôh na tebe “ovísa”. Preto aj chrbát je čo najrovnejší a panva je podsadená dopredu, presne ako keby telo viselo. Balónom podoprené sú ramená/paže, teda ruky. Ale plecia samotné sú ovisnuté a trochu nahrbené dopredu. Tým sa vytvára akoby “dutina” na prednej časti tela, ktorá zapríčiňuje, že sa energia ľahšie dostáva cez trup a nerobí veľkú šarapatu (neprehrieva vnútorné orgány).
  
  Nohy samotné sú pokrčené a tým pádom nie “ovisnuté”, ale aj u nich treba kontrolovať, aby svaly boli čo najuvoľnenejšie. Jediné, čo som vyčítala, že je OK, je stiahnutie konečníka. Vraj to pomáha v energetickom toku.
  
  Nohy by mali byť paralelné, ale Tina mi povedala, že ak majú ľudia nízky tlak, môžu dávať špičky k sebe. Ja to robím automaticky, pretože nemám rovnováhu a s paralelne položenými chodidlami padám.
  
  Páči sa miPáči sa mi
  
  Odpovedať
Samuel

11. augusta 2010

Aha, jasne…. A inak ak sa mozem spitat – aky typ cvicenia ste robili na tom cchi-kungu na pravidelnych cviceniach? Robia sa tam staticke? (stat ako strom) alebo nejake pomale pohybove na sposob Ba Duan Jin?

Páči sa miPáči sa mi

Odpovedať
1. helar
  
  11. augusta 2010
  
  Samuel,
  
  “rozohrievačky”, ktoré sa robia pri prvom (spodnom) strome sú dobre a podrobne popísané tu: http://www.cchi-kung.net/cchi-kung/materialy/cvicenia-1-stupna . Robili sme presne tieto cviká. 🙂
  
  Páči sa miPáči sa mi
  
  Odpovedať
helar

11. októbra 2010

Našla som video, ktoré ukazuje, ako hlboko sa dá dostať pri cvičení žam žungu 😛 :

Páči sa miPáči sa mi

Odpovedať
1. Tomáš
  
  11. októbra 2010
  
  krása 😀
  
  Páči sa miPáči sa mi
  
  Odpovedať
Čikitet

12. októbra 2010

Helar?!
Čo keby si tú hudbu nechala aj zo slúchadlami v šuplíku 😀 a stála len tak v tichu 😕 bez myšlienok..bez nutnosti rozprávať hi hi hi 😀

Páči sa miPáči sa mi

Odpovedať
1. helar
  
  12. októbra 2010
  
  Keby som nestála na hudbu, neustojím ani minútu… Moje ADD by sa asi celkom zošalelo! Ešte aj oči musím mať zatvorené, inak nevydržím. Okrem toho som “sluchová” a dobre zvolená hudba so mnou robí zázraky – cítim pohyb energie po tele a cítim pukanie bariér. 🙂 Ale mám aj iné zážitky – napríklad v uzavretej miestnosti mi počas stánia začalo odrazu prudko fúkať do tváre! Chvíľu trvalo, než som zistila, že to je môj vlastný dych… Pri dlhotrvajúcom státí sa ti natoľko scitliví povrch tela, že už vnímaš tie drobné víry, ktoré vo vzduchu tvoj dych zapríčiňuje. Teraz už si viem lepšie predstaviť, ako kung fu dokážu bojovať s protivníkom so zaviazanými očami. Alebo kým stojím, veľmi citlivo vnímam pachy z celej miestnosti. Viem povedať, čo je čo. 🙂 Neviem, ako sa to dosahuje, ale prišlo to samé a ja to nepitvem. 😀
  
  Inak, skús to s hudbou… Teraz stojím na Balsama, Well of Souls. Má to dvojaký účinok – vynikajúca hudba na zlepšenie cítenia energie a vynikajúce slová na potlačenie ega. 🙂
  
  Páči sa miPáči sa mi
  
  Odpovedať