Ked som citala jeden z ostatnych Helarinych clankov o poteseni a pozitku, napadla mi jedna velmi jednoducha, prakticka aj chutna 🙂 meditacia pre Tu a teraz, ktoru ma naucila liecitelka. Spaja sa s potesenim, ktore mozeme mat z prostych veci cez vnimanie vsetkymi zmyslami.
Ospravedlnujem sa hned na zaciatku, ze tento clanok je pisany bez diakritiky kvoli technickym zalezitostiam.
Pisem ho totiz v nemocnici, co je však najlepsie miesto, na to, aby sme si uvedomili ake moze byt potesenie z jednoduchych veci. Bola som velmi vdacna, ze ma telo spomalilo v mojom hektickom behu a dalo mi tuto moznost.
Na meditaciu potrebujeme vonave ovocie so supkou s velkostou do dlane, najlepsia je mandarinka (Citrus reticulata). Mandarinka je dobry zdroj vitaminu C, obsahuje pektin, formu rozpustnej vlakniny, ktora moze pomahat znizovat hodnoty krvneho cholesterolu. Ako vieme, vitamin C je tiez antioxidant, ktory poskytuje istu ochranu proti roznym aj vaznejsim chorobam.
Meditacia zaberie priblizne 30 minut.
Na zaciatku si v klude sadneme, vydychame sa, pred seba polozime mandarinku. Zoberieme ju do ruk a pozorujeme asi 5 minut. Jej tvar, kazdy jeden hrbolcek, farbu, stopku, zmeny povrchu. Sustredime myslienky len na tuto mandarinku, akoby sme si ju chceli odfotit do pamate a nezabudnut nikdy, co sme videli. Nic nie je dolezitejsie ako tato jedina mandarinka.
Nasledne zavrieme oci a uz ich neotvarame na dobu cca 20 minut.
Mandarinku mame nadalej v dlaniach. Skumame ju hmatom, zistujeme ako vyzera prostrednictvom dalsieho nasho zmyslu, je mozne, ze objavime ine zakutia a tvary, ktore sme okom nevideli. Zacneme ju pomalicky supat.
Vysusena supka mandarinky ma v tradicnej cinskej medicine dolezite miesto – pouziva sa na regulaciu energie ch’i (cchi).
Nemusime supat blanku medzi jednotlivymi dielmi duziny, kedze je hodnotnou castou mandarinky, a tiez obsahuje pektin. Duzina aj membrany obsahuju tiez bioflavonoidy, ktore ucinkuju rovnakym sposobom ako antioxidanty.
Ked mandarinku pomaly osupeme, dame si ju k nosu. Jej vona je tak intenzivna, ze nas stekli a omamuje ako parfum. Vdychujeme vonu ovocia, esencialnych olejov aj supky, zistujeme, ako sa meni vona po vyprchani latok. Vona mandarinky nam okrem meditacie aj pomoze – navodzuje veselu naladu, pomaha pri nervovom podrazdeni a nespavosti.
Po dostatocnom vyvonani vsetkych komponentov vone mandarinky, mozeme do nej konecne zakusnut. Citime vsetky druhy chuti, ktore mandarinka poskytuje. Kyslu, sladku, skumame jej konzistenciu jazykom, podnebim. Jeme pomalicky, vychutnavame si kazde zahryznutie a prehltnutie. Mandarinka nam opatovne pomaha – pri zazivani. Preto sa odporuca pri zvracani, ma pozitivny ucinok na travenie zaludka.
Po zjedeni mandarinky si este chvilku oddychneme a otvorime oci. Verim, ze budete mat z takehoto jedenia tak velke potesenie, ako som mala ja. Musim povedat, ze taku dobru mandarinku som este s takym potesenim nejedla 🙂
Eprakone - ezoterika a spiritualita 
Zabudla som v clanku spomenut vyuzitie sluchu. Ten zapojime predovsetkym pri supani a oddelovani jednotlivych mesiacikov, ked vnimame praskot oddelujucej sa supky a odlepovanie blaniek od seba.
Páči sa miPáči sa mi
“…a na záver našej meditácie objekt našej meditácie zožerieme.” 😛 Tento návod sa mi preeeevelice pozdáva! 😀
Myslím, že oskúšam i s čokoládou. 😉
Páči sa miPáči sa mi
Dobry napad! Rozmyslala som, co sa este da pouzit, lebo banan moze odviest myslienky 😀 a ostatne ovocie sa bez noza zle supe 🙂 ale cokolada moze byt a pozitok bude este vacsi. Taka dobra 70-80% horka. Teraz maju jednu aj s cucoriedkami. Mnamiii
Páči sa miPáči sa mi
s cokoladou 😀 to beriem vsetkymi 10 😀
Páči sa miPáči sa mi
a dievčence čo takto po meditácií s mandarínkou a čokoládou vyskúšať ovocné fondue 🙂
Páči sa miPáči sa mi
su ludia(budhisti :D) co tvrdia, ze ked sa chceme zbavit dakej zavislosti tak si ju mame vychutnavat… napr cigarety – tak zacneme fajcit a vychutnavat cigaretu. ohmatavat ju – no proste ako tento navod. a vravime si ze nas lieci kazdy nadych a ze tabak je lieciva rastlina :o)
je to lepsie ako ked potlacame chut na cigarety lebo tlacenim kapustovej hlavky do sudu s vodou ju este nikto nikdy neutopil a navyse je to uplne ine ako ked pri nervoznej poobednej pauze sfajcime 3 cigy ani o tom nevieme..,
Páči sa miPáči sa mi
🙂 ak nejaka ingrediencia prezije samotnu meditaciu 🙂 podla mna moze byt zaujimave urobit meditaciu aj napriklad s chlebom. A ak chceme byt vasnivymi gourmetmi (vyssi stupen od gurmana :)) tak s takym vonavym z domacej pekarne, s orieskami a semiackami. Zastavit na chvilu cas a uzit si aj tie bezne veci..
Páči sa miPáči sa mi
a oskúšať to môžem aj so sezónnym ovocím, nie? Akurát že s takou marhuľou sa až tak nevybavím 😀 Že by som radšej skúsila žltý melón? 😉
Páči sa miPáči sa mi
Motýlik, je úplne jedno aký je objekt meditácie. Ide o sústredenie, spomalenie, fokus, uvedomenie si, aký je svet okolo nás štedrý a akí sme my dokonale a s láskou uspôsobení si ho užiť 🙂
Páči sa miPáči sa mi
Prihodím tiež odporúčanie: efekt meditácie s jedením (čohokoľvek, ale postačí tá manDarinka) prehĺbime, ak si dáme pred tým aspoň 5-dňový hladový pôst. Na základe vlastnej skúsenosti s jablkom viem, že som následne inak vnímal jeho chuť…
Páči sa miPáči sa mi
Jáj, to určite funguje lepšie. Ja som sa ešte dobrovoľne k hladovke neodhodlala. Aj keď – po nemocničnej strave a fádnej belobe stien, postelí a tvárí, aj to jabĺčko a zelené stromy vyzerajú úplne inak. Škoda, že nám tá fascinácia drobnosťami nevydrží dlho 😦
Páči sa miPáči sa mi