Výskumníci našli prvý dôkaz, že meditácia je schopná zmeniť fyzickú štruktúru mozgu. Snímky mozgu doložili, že skúsení meditátori majú hrubšiu mozgovú kôru v oblastiach zodpovedajúcich za pozornosť a spracovanie zmyslových vnemov. Prekvapivé je, že hoci vekom sa kortex (=sivá mozgová hmota) stenčuje, u starších ľudí bolo toto zhrubnutie výraznejšie než u mladých.
Meditácia teda dokáže ovplyvniť hrúbku sivej mozgovej kôry v oblastiach zodpovedných za kognitívne a emocionálne spracovanie a pocit blaha. Je to ako so zhrubnutím časti mozgu zodpovednej za hudbu u hudobníkov alebo vizuálnou a motorickou oblasťou mozgu u žonglérov. Skrátka, štruktúra dospelého mozgu sa mení opakovanou praxou. Aj hĺbka meditácie sa dá merať – spomalením dychu. Najhlbšia meditácia vedie k najhlbším zmenám v mozgu.
Pre začiatočníkov je rozumné začať so základnou budhistickou meditáciou, zbavenou mantier a “ommm”. Jednoducho počas meditácie sa sústredíte miesto vlastných myšlienok na zmyslové vnemy. Keď začujete zvuk, tak ho počúvate a nerozmýšľate o ňom. Keď vám “zaspí” noha, jednoducho zaregistrujete fyzické pocity. A ak tam nie je nič, čo by ste mohli vnímať, tak sa sústredíte na svoj dych.
Pri takomto postupe sa naučíte vypínať nekonečný vnútorný monológ, ktorý inak beží vo vašej hlave. Prestanete sa znervózňovať dumaním o najbližších termínoch a štandardoch kvality a naučíte sa žiť v danom okamihu. Stres sa stane bezpredmetný. A výhodou je, že takúto meditáciu si dokážete urobiť hocikedy a hocikde.
Pre úspech v meditácii platí niekoľko pravidiel:
- Neočakávajte hneď zázračné vnemy a vízie. Meditácia slúži na to, aby nás doviedla k sebe samým a naučila nás načúvať hlasu nášho podvedomia, našej vrodenej intuícii. Všetky ostatné veci ako zostrenie mysle a zmyslov sa dostavia neskôr.
- Nenúťte sa do bezmyšlienkovitosti a vyprázdnenia hlavy. Spočiatku, ak sa dostaví vnútorný monológ, jednoducho ho vezmite na vedomie a preneste pozornosť na niečo iné. Postupom času zmeť myšlienok v hlave utíchne sama.
- Nestačí meditovať, podľa poznatkov z meditácie treba aj konať. Môžeme si počas meditácie vyžiadať radu nášho podvedomia, ale pokiaľ ju nezačneme aj realizovať, naučíme podvedomie, že mu nenačúvame. S postupom meditácie zistíme, že naše sny začínajú mať čoraz väčší dopad na naše vedomie.
- Keď si raz niečo od podvedomia zažiadame, nemali by sme to očakávať hneď a zaraz. Nemali by sme špekulovať nad tým, ako to dostaneme. Tým by sme len obmedzili možnosti, ktoré naše podvedomie má k dispozícii a o ktorých my nevieme vôbec nič. Preto je oveľa rozumnejšie zabudnúť na svoju túžbu a prenechať pole podvedomiu, aby sa postaralo, že sa zhmotní v našom živote. Veci neprichádzajú okamžite a neprichádzajú bez snahy. Ale snahu nesmieme riadiť my, musí ju riadiť naše podvedomie.
Keď sa naučíme nevyžadovať a dôverovať, necháme sa aj ľahšie viesť a naučíme sa vidieť všetky šance, ktoré nám svet okolo nás ponúka.
Eprakone - ezoterika a spiritualita 
čau, ja by som sa ťa chel opýtať aká je správna poloha v meditácii alebo je to jedno, no ja myslím na takú typickú meditačnú polohu.
Páči sa miPáči sa mi
Dalibor,
pri meditácii je veľmi dôležité jedno – aby bol chrbát absolútne rovný, ale ešte nebolel. Proste si predstav chrbticu ako priamku, po ktorej sa vzlína energia kundalíni. Bradu treba trochu pritiahnuť ku krku, aby sme vyrovnali krčné stavce a nevytvorili umelú blokádu “preseknutím” toku v krku, lebo z toho sú neskôr fyzické problémy.
Pri meditácii je jedno, či sedíme s prekríženými nohami, sedíme na stoličke s operadlom (vtedy by mali byť obe nohy opreté plnou plochou o podlahu) alebo ležíme. Ja mám napríklad problémy s chrbtom a neudržala by som ho narovnaný po dlhšiu dobu, takže pri meditácii ležím (ale zasa dávam pozor na to, aby bola brada priklonená k hrdlu).
Páči sa miPáči sa mi
hallo helar,
dnes som skusala prvy krat meditovat. Viem ze to potrebuje trening, ale neviem, skoro som zaspala. Hlavou mi isli kadejake myslienky, dokonca
aj take nezname, ako ustizky z neznamych filmov. Dufam, ze casom sa naucim meditovat tak, aby mi to nieco dalo.
Tato stranka je fakt super, najradsej by som tu bola stale a studovala. Velka vdaka, ze si ochotna, sa s nami so vsetkym podelit.
Páči sa miPáči sa mi
Anni
skus si pocas meditacie predstavovat ze pod tebou neije podlaha.
Ja to mavam niekedy take realisticke ze sa vyslovene zdrbem na zem:D
Páči sa miPáči sa mi
hh men sa včera stalo že som zaspával už sa mi dačo snívalo tam som mikol nohou a aj v skutočnosti a os msa prebral :D:D
Páči sa miPáči sa mi
Poradim , co sa tika zrusenia vnutorneho monologu , – mozete pouzit metodu v ktorej sledujete svoje myslienky ako virtualny pozorovatel a chovte sa k nim ako by to neboli ani vase , nechate ich volne bezat , laska a mier s vami 🙂
Páči sa miPáči sa mi
helar? ja neviem co sa vo mne stalo ale pred par dnami sa mi po istej situacii s potreby zaktivovalo podvedomie.Asi je to ono
normalne som nedokazal moc rozmyslat teraz?
stale mi v hlave podvedomie nieco mrnci ked sa ho spytam odpoveda.
A zda sa mi ze za vcerajsiu ,,viziu” mohlo tiez ono.
neviem je to take divne nikdy som nice take nemal.
Páči sa miPáči sa mi
Aurawiewer,
je to jedna z foriem otvorenia Tretieho oka – vidíš a počuješ nielen veci “zvonku”, ale aj svoje vnútro. Ja na to mám svoju teóriu (neoverenú, akože aj inak 😛 ): Všetci v sebe nosíme časti energií iných bytostí, ktoré boli pred nami – z nich sa skladá to, čomu dnes hovoríme “moja” energia. (Ja som tak napríklad mala Efniela.) Ak je tejto energie dostatočné množstvo, máme prístup k jej spomienkam a hodnotám/postojom – a prejavujú sa ako tichý hlas v našom vnútri, nie “zvonka”, ale ako súčasť nás – ako podvedomie. (Mne Efniel, keď sa zaktivoval, začal babrať sny, pretože v tom som bola najsilnejšia.) Postupom času môžeme s touto energiou viesť i “rozhovor” – pýtame sa a ona nám nejakým sebe vlastným spôsobom odpovedá, prípadne nás “nakopne” v okamihu, keď ideme urobiť niečo, čo jej neprospieva.
Potiaľ je to nádherné – a teraz prichádza ALE: musíme si zistiť, čo je tento “podnájomník” zač. Nie všetky energie sú pozitívci, niekedy sa nám podarí “zobnúť” aj riadneho negatívca a my ho vlastne musíme “čistiť” tým, že MY meníme JEHO, nie naopak. To sa dá zistiť z toho, čo nám energia rozpráva. Ak nás desí, pozor na ňu. Ak nás rozvíja k spirituálnemu vzostupu (aj keď niekedy nakopnutím do zadku), držme sa jej. Ja som mala šťastie, že Efniel bol kerub a teda bytosť čisto ušľachtilá. Aj keď… ja som nebola 😛 a tak to “šťastie” vyzeralo ako dosť veľké trápenie z mojej strany, kým ma dostal do podoby, kedy už aspoň napoly vyhovujem jeho meradlám ušľachtilosti.
Páči sa miPáči sa mi
no ved toto takze to podvedomie mam ucit slusnosti laske a porozumeniu? teda tomu co teras robim ja vlastne.
prosim nezasvetenych aby sa touto temou nezaboerali.. zbytocne si nicite karmu
Páči sa miPáči sa mi
helar ja som fakt nikdy moc nerozmyslal ale teras je to na zblaznenie!
jak keby som schyzu mal!
(mozno aj mam a tych co sa ma boja alebo ma nemaju radi pridem vnoci postrasit motorovou pilou johoho 😀 )
dost cierneho humoru
helar preveris mi to u anjelov ty? ja sa dost bojim ze to podvedomie neni..
Páči sa miPáči sa mi
Aurawiewer,
Otec hovorí: “Pracuje s podvedomím”. Ja: Nejakú radu preňho máš? Otec: “Pán je on.”
Takže toľko.
Páči sa miPáči sa mi
Dakujeeeeeeeeeeeeem
Páči sa miPáči sa mi
“Snímky mozgu doložili, že skúsení meditátori majú hrubšiu mozgovú kôru v oblastiach zodpovedajúcich za pozornosť a spracovanie zmyslových vnemov.”
Pozornosť a zmyslové vnemy.
Takže meditácia nám vlastne pomáha cítiť sa dobre v hmote tým, že jej rozumieme a akceptujeme ju. Rozumiem tomu dobre?
Páči sa miPáči sa mi
Tak nejak. V meditácii sa stierajú hranice medzi hmotou a ne-hmotou, medzi možným a ne-možným, medzi pravdepodobným a ne-pravdepodobným. 🙂 Medzi životom a smrťou. 🙂 Napojíš sa a toto napojenie už nestratíš, nech sa deje čokoľvek. 🙂 A po tom napojení sa môžeš pohybovať hociktorým smerom, ktorým ťa to bude brať.
Páči sa miPáči sa mi