V minulosti sa nám diali príkoria, na ktoré sme reagovali emocionálne. Časť našej energie zostala viazaná v týchto minulých pocitoch a je v nich viazaná ešte aj dnes – keď nám niekto v minulosti ublížil, dnes sa silou-mocou snažíme podobným situáciám vyhnúť. To stojí energiu. Takisto keď ho stretneme, zazlievame mu to. Aj to stojí energiu. A keď sme sami a len tak spomíname na život, všetka trpkosť spojená s danou situáciou nás zaplaví – a znova nás oberá o energiu.
Ale minulé príkoria sú dvojsmerná cesta – tak, ako nám ublížili, krivdili a ubližovali sme aj my iným. Niekde hlboko vnútri to vieme, ale navonok si to nepripúšťame, lebo by to poškodilo náš sebaobraz. Aj toto podvedomé potláčanie pocitov viny stojí energiu.
V tomto cvičení sa pokúsime všetku túto viazanú energiu uvoľniť. Ak ho urobíme dôkladne, podaria sa nám dve veci jednou ranou – skokovo zvýšime svoju základnú energiu a súčasne znížime svoju sebadôležitosť, vec, ktorá nás stojí v živote najviac energie a najviac nám stojí v ceste ku šťastiu.
Prvá časť: zoznam krívd
Začneme tým, že si urobíme „zoznam krívd“. Vezmeme list papiera a rozdelíme ho na štyri stĺpce. Do prvého stĺpca označíme osobu, inštitúciu alebo predstavu, ktorá nám ublížila alebo ukrivdila, prípadne ktorú neznášame (pospomíname si na všetko, na čo reagujeme emocionálne, nie racionálne). Do druhého stĺpca napíšeme, ktorá príhoda viedla k vzniku pocitu krivdy. Do tretieho stĺpca napíšeme, ktorý aspekt našej osobnosti sa danou situáciou cítil ohrozený a aký strach vyvolal pocit krivdy. Do posledného stĺpca napíšeme afirmáciu alebo žiadosť, ktorú nasmerujeme Univerzálnej Energii na to, aby nám pomohla zbaviť sa daného strachu a správania, ktoré zapríčiňuje.
Pre lepšiu názornosť (kliknúť na obrázok):
Zostavenie takéhoto zoznamu krívd je pre nás dôležité vo viacerých ohľadoch:
-
Hľadaním príčin, pre ktoré situáciu vnímame ako krivdu (stĺpec 3), sa hodne dozvieme o podvedomých vzorcoch správania, ktoré nás dnes obmedzujú. Tieto vzorce fungujú ako autopilot – keď podobná situácia nastane, vlastne nemáme možnosť voľby, ale naše podvedomie spadne vždy do zabehaného vzorca správania – a vytvorí novú emocionálne nabitú situáciu, ktorá bude viazať našu ďalšiu energiu.
-
Rozmýšľaním o stĺpci 3 odhaľujeme nielen naše „spúšťače“, teda citlivé miesta, kde reagujeme neracionálne, ale aj strachy, ktoré tieto reakcie zapríčiňujú. Odporúčam pri vypĺňaní tohto stĺpca rozobrať náš zoznam s niekým, kto nás dobre pozná a koho úsudku dôverujeme. Nestranný pozorovateľ totiž oveľa jasnejšie vidí naše primárne strachy ako my sami – snaha udržať si sebaobraz na želateľnej úrovni nás totiž robí slepými práve voči týmto strachom. Napriek tomu by sme si nemali ako poradcu vybrať partnera alebo najlepšieho priateľa, pretože títo sa môžu vyhýbať priamej odpovedi zo strachu, aby nenarušili vzťah.
-
V poslednom stĺpci si formulujeme žiadosť, ktorú denne vysielame k Univerzálnej Energii. V počiatkoch budeme potrebovať presne túto energiu navyše, ak chceme zmeniť zabehané správanie. Nemusíme sa obávať – ak Univerzálnu Energiu požiadame s hlbokým presvedčením a bez pochybností, podporí nás – len naša požiadavka musí veľmi presne popísať, aká zmena v našom vnímaní má nastať… a musíme ju vysloviť nahlas. Ak nechcete volať na pomoc Boha, prerobte si žiadosť na ten typ Univerzálnej Energie, ktorý vám je najbližší (pre wicca Bohyňa, pre šamanov Matka Príroda alebo Pachamama, pre taoistov a bojovníkov Univerzálna Energia).
Keď začneme s listinou krívd, pre začiatok nám postačí nejakých 100 – 150 situácií. Už na takej malej vzorke sa dajú odhaliť podvedomé vzorce správania a podvedomé strachy, ktoré k tomuto správaniu vedú.
Postupom času by sme mali zoznam krívd doplniť o všetky ďalšie situácie, na ktoré si spomenieme. Nezabudnime: každá takáto situácia v sebe viaže kúsok našej energie. Kým ju „nevyčistíme“, kým ju nezbavíme emocionality, dovtedy bude na ňu energia viazaná. Keď sa pocitu krivdy zbavíme, získali sme svoju energiu späť a môžeme ju použiť na iné situácie a na iné účely.
Ak máte problém pospomínať si na nejaké krivdy, môže to byť tým, že ste takí uveličení sami sebou, že sa vo vás pocit ukrivdenia nevytvára – ale môžete ho spôsobovať iným! Nemajú pri vás iní ľudia pocit ukrivdenia? Nevytáčate ich? Ak nájdete niečo spoločné vo veciach, ktoré o vás hovoria, venujte sa týmto charakterovým črtám a naformulujte si požiadavku na Univerzálnu Energiu pre ne.
Druhá časť: ublíženia iným
Tak, ako je energia viazaná v situáciách, kde máme pocit, že nám niekto ukrivdil, je viazaná aj v situáciách, kde sme my ukrivdili iným.
Pre tieto situácie si zostavíme podobnú tabuľku ako pri zozname krívd: meno osoby, ktorej sme ublížili; situácia, ktorá k ublíženiu viedla; príčina, prečo sme to urobili (a pod ňou ležiaci primárny strach) a požiadanie Univerzálnej Energie, aby tieto situácie v budúcnosti nenastávali.
To je tá ľahšia časť cvičenia. Tá ťažšia prichádza teraz – skontaktujeme sa s každou osobou, ktorej sme ublížili, a situáciu doriešime tak, aby v nej nezostala nijaká emocionalita. Na to budeme potrebovať viac energie ako na zoznam krívd a preto je rozumné so zoznamom ublížení začať až potom, keď si spracovaním prvej stovky zo zoznamu krívd vybudujeme dostatočný zdroj energie.
Nespadneme späť do starých návykov?
Nie, pokiaľ svoju prácu odvedieme dobre. V procese spracovania zoznamu krívd sa naučíme pozorovať svoje správanie a keď začneme mať pocit, že ideme opäť reagovať emotívne, stačí požiadať nahlas Univerzálnu Energiu, aby nám pomohla. Žiadosť už máme naformulovanú v stĺpci 4, takže vieme, čo treba povedať.
Esmeralda Arana, ktorá toto cvičenie zostavila, má ešte jednu techniku: keď má pocit, že má znova nutkavé staré vzorce myslenia, vyhľadá niekoho, kto potrebuje pomoc, a pokúsi sa mu pomôcť, alebo iným spôsobom sa pokúsi urobiť niečo pre iných. Vraví, že sa jednak cíti ako dobrá človek, ale na druhej strane jej to pomáha nezapodievať sa príliš sebou samou a nebrať sa príliš vážne.
Ja mám ešte jednu techniku, ktorú som prevzala z psychoterapie (pre kodependentných pacientov). Tá má zabrániť, aby sme na situácie reagovali emotívne, teda aby sme velenie prenechali autopilotu. Sú to moje “štyri kroky”, mám ich vylepené na stene nad svojím pracovným stolom a pozerám na ne tak často, že už naspamäť poznám farby, v ktorých sú písané (ja totiž reagujem na farby):
1. Reaguješ? Väčšinou, keď strácaš rozvahu, tak cítiš: strach, napätie, hnev, ústrk, sebaľútosť, hanbu, zmätok, obavu či odmietanie. Ak máš tieto pocity, práve spúšťaš autopilota!
2. Ukľudni sa. Keď zbadáš reakciu, nič nehovor ani nerob – kým sa ti myseľ nevyčistí. Vystúp zo situácie (fyzicky, mentálne, emocionálne). Rob niečo iné. Choď niekam inam. Mysli na niečo iné. Venuj svoju plnú pozornosť niekomu inému.
3. Analyzuj, čo sa stalo. Ak ťa niečo vážne vytočilo, pozhováraj sa o tom s niekým, kto v tej situácii nebol – v žiadnom prípade to nezažer do seba! Udrel niekto na tvoje slabé miesto? Je to skutočne koniec sveta – alebo len náramne mrzuté?
4. Rozhodni, čo urobíš. Rozhodni s chladnou hlavou, na základe reality, nie svojej interpretácie reality. Nezodpovedáš za to, aby ostatní “pochopili”. Zodpovedáš len za seba. A ak nie si v kľude, nerozhodni – ešte nenastal čas rozhodnúť.
Eprakone - ezoterika a spiritualita 
Povedz svoj názor