Náš mozog, naša myseľ či naše uvedomujúce si ja má svoje silné a svoje slabé stránky.

Tak po prvé – jeho účelom nie je zisťovať pravdu, ale postarať sa o naše prežitie. A práve preto:

• preháňa a nafukuje ohrozenia, len aby nás udržal na bezpečnej strane
• je a priori nastavený na negatívne reagovanie, aby nás udržal v bezpečí
• vytvára si príbehy o tom, čomu nerozumie.

Preto naše pocity nemusia byť zakaždým správne – môžu byť len spôsobom, akým sa nás náš mozog snaží ochrániť.

Mozog funguje na skratkách, ktorým sa hovorí “kognitívny bias” (predpojatosť). Čo to je? Skúste nasledovný pokus: pomyslite si na priateľa, čo si napríklad nedávno kúpil nové auto – a odrazu také auto začnete vidieť všade.

To je predpojatosť prístupnosťou. Váš mozog vám začína ukazovať viac toho, na čo sa sústreďujete, kým tie ostatné veci vypúšťa.

A teraz si predstavte, aký dopad to má na vaše rozhodovanie. Vidíte, čo očakávate, nie to, čo je pravda.

Výskumy ukazujú: 95% rozhodnutí robíme podvedome.

To značí, že zvyky, prostredie, ba dokonca aj momentálna nálada ovplyvňujú naše konanie a rozhodovanie. Preto pod stresom siahneme po nejakom jedle, alebo zakotvíme na sociálnych médiách, keď sa nudíme.

Ak chcete proti tomuto niečo urobiť, klaďte si istý čas otázku: “Vyberám si to vedome? Alebo ten výber urobil môj mozog miesto mňa?”

A tu je pravidlo, ako prerušiť sústavné premieľanie vecí v mozgu: Päťsekundovka. Rátajte spätne od 5 do 1, 5-4-3-2-1. A konajte skôr, než sa váš mozog pokúsi vám to vyhovoriť. Váš mozog totiž váha, keď je niečo preň neobvyklé. Odpočítanie preruší váhavosť a vy dostávate príležitosť konať.

Už sme povedali, že jedna z predpojatostí je sklon k negativite. Výskumy ukazujú, že negatívne skúsenosti spracovávame oveľa hlbšie ako pozitívne.

Ako z toho von? Na záver každého dňa si povedzte alebo zapíšte 3 veci, za ktoré ste v ten deň vďační. Povedzte ich nahlas.

To naučí váš mozog sústreďovať sa na to pozitívne bez toho, aby to odstavilo jeho primárnu funkciu – upozorňovať nás na nebezpečenstvo.

Za každou manipuláciou nášho vnímania stojí uvedomovanie si:

1. Zastav sa a uvedom si, kedy a ako reaguje na situáciu tvoj mozog.
2. Chvíľku počkaj, kým sa automatická reakcia trochu neutíši.
3. Vyhodnoť, koľko z reakcie sa zakladá na faktoch a koľko len na predpokladoch.
4. Vedome si zvoľ spôsob, akým zareaguješ.
5. Vyhodnoť pre budúcnosť, čo zabralo a čo nie.

Skúšaj to robiť najmenej týždeň, kým sa z toho nestane rutina.

A teraz jeden šokujúci poznatok: náš mozog nedokáže rozlíšiť skutočnosť a predstavivosť. Preto pre nás funguje vizualizovanie úspechu (alebo aj najväčšej hrôzy – ak vizualizujete práve to).

Skúste nasledovné: Vizualizujte si svoj cieľ v živých farbách a s k nemu patriacimi pocitmi – čo vidíte, počujete, cítite. Robte to 5 minút denne. Je to ako keby ste mozgu ukazovali, že sa to už napĺňa.