Každým okamihom robíme niečo pre život neodmysliteľné – dýchame. Väčšinou tak robíme z autopilota, bez toho, aby sme si čo len uvedomovali, že dýchame. Ale keď sústredíme našu pozornosť na dych, každý nádych a každý výdych môže byť pre telo požehnaním. Každý nádych umožňuje prostrediu, aby nás živilo, každým výdychom živíme my prostredie okolo nás. Dýchanie je sústavný tok láskavosti a vďačnosti.

Cvičenie

Spýtajte sa sami seba: “Čoho by som dnes chcel mať viac?” Odpoveď preformulujte tak, aby pozostávala len z dvoch slov. Možno chcete viac sebalásky a pokoja v živote… alebo múdrosti a kreativity… alebo hojnosti a dôvery… Ako to cítite. Použite tieto slová ako mantru a vedome dýchajte. Povedzte prvé slovo pri každom nádychu a druhé slovo pri každom výdychu. Sledujte výsledok.

don Miguel Ruiz Jr., Living a Life of Awareness: Daily Meditations on the Toltec Path