V ktorejsi diskusii Aurawiewer prispel touto technikou a keďže mi pripomína relaxačné meditácie môjho obľúbeného Donalda Michaela Kraiga, nechcela som nás o ňu pripraviť 😛 …
1. Sadneme si chvíľku na stoličku. Uvoľníme ruky, krk, proste všetko. Jemne oddychujeme v pravidelnom rytme. Zavreté oči. Nič nerobíme, len sedíme a dýchame. Takto by sme sa mali naviesť na cestu kľudu.
2. Vyzujeme si topánky, dáme na seba nejaké pohodlnné oblečenie, ktoré nás netlačí a ani inak nám neberie pozornosť. Ľahneme si na posteľ a prykryjeme sa dačím, aby nám bolo trocha viac teplo.Ani prikrývka nás však nesmie nijako tlačiť! Vyležíme si svoju polohu, aby nás ani posteľ netlačila. Všetko musí byť dokonalé! Ruky by bolo dobré nechať vyložené vedľa tela dlaňami nahor – avšak pozor, aby ste si nenarušili vašu pohodičku! (Ja dodávam: je lepšie ruky mať tiež pod prikrývkou, hlavne u žien, pretože ženy mávajú horšie prekrvené ruky i nohy a pri dlhšom ležaní bez pohybu by skrehli.)
3. Začneme zhlboka pomaly dýchať nosom. Nádych,výdych. Úplne kľudne. Ak nám vadia dotieravé myšlienky, jemne ich vytlačíme s mysle. Ak sa stále dobíjajú, tak si spravíme nad hlavou čiernu dieru, ktorá ich pohlcuje. Mne to vždy zaberie.
4. Chvíľku sa takto ukľudnujeme. Teraz začíname vizualizovať guľu zlatej energie, ktorú postupne od nôh až po hlavu prevedieme celým telom a vždy sa na nejakej tej partii zastavíme a doprajeme jej zlatý kúpeľ.
Pre tých čo nevedia vizualizovať: Pri nadychovaní a vydychovaní sa snažíme precítiť tento pocit na dlaniach. Keď sa to naučíme na dlani, tak by nám časom nemalo robiť problém relaxovať aj pôvodným spôsobom. (A znova môj dodatok, pretože ja mám problém vizualizovať: nemusíme nič vidieť. Stačí, keď vieme, že to tam je a čo to robí. Preto mám Kraiga tak rada. 😛 )
5. Akonáhle máme hlavu ponorenú v guli a máme už dosť, jednoducho ju vysunieme nad hlavu hore a necháme ju rozplynúť a poprosíme ju, aby nám ošetrila auru. Pootvoríme oči rozhýbeme sa. Relaxácia skončila.
A pre tých, čo v predchádzajúcom bode dýchali do dlaní: Keď budete mať dosť dýchania do dlaní, postupne prejdite do normálneho dýchania a po nejakej chvíli pootvorte očia pomaly sa rozhýbte a vstante. Relaxácia skončila.
Ja mám pocit, že u Kraiga táto relaxácia pokračovala tak, že sme guľu stiahli z hlavy cez telo späť do nôh a odtiaľ do zeme – ale už si nepamätám presne.
Eprakone - ezoterika a spiritualita 
Povedz svoj názor