Blesková rekapitulácia: rýchla a rýchlejšia

Emocionálne vypäté situácie (nahnevanie sa, urazenie, zazlievanie, trauma, smútok, stres) sú pre bosoráka alebo človeka na bosoráckom chodníčku veľkým nepriateľom. Viažu na seba totiž časť našej energie – práve cez emócie, ktoré so situáciou spájame. Je dôležité túto energiu uvoľniť a vrátiť späť “do systému”, aby sme mohli robiť veci, na ktorých nám záleží – trénovanie mimofyzického vnímania a posuny kotviaceho bodu do iných realít.

Niekedy sa však emocionálne vypätým situáciám nemôžeme nijako vyhnúť. Veľmi dobre sa mi osvedčila “blesková rekapitulácia”, ktorú používam bezprostredne po situácii, ak cítim, že ma emocionálne ovplyvnila – a to nielen pri negatívnych, ale i pri pozitívnych emóciách! Nulujem všetko, čo by mohlo rozptyľovať moju bosorácku pozornosť. A robím to takto:

Ukľudním sa a v duchu sa vrátim späť do situácie.
Vykreslím si ju presne tak, ako prebiehala, s maximálnou hĺbkou detailu. K tomu, čo sa tam deje, nezaujímam stanovisko. Je to, akoby som bola divák v kine a tá situácia je film, ktorý pozorujem.
Hľadám emocionálne momenty. Keď nájdem prvý, vcítim sa doňho, otočím hlavu doľava, nasajem do seba emóciu, zadržím dych, otočím hlavu doprava a pomaly emóciu zo seba vydýchnem s tým, že sa jej zbavujem.
Idem späť do tej situácie a ak tam ešte nejaká emócia zostala, opakujem predošlý krok tak dlho, až v nej už žiadnu emóciu necítim.
Takto postupujem s každým emotívnym okamihom.
Keď som spracovala všetky emotívne okamihy, ešte raz otočím hlavou doľava a nadýchnem sa s tým, že už tam nijaké emócie nezostali a ruším puto na danú situáciu. Potom otočím hlavu doprava a vydýchnem situáciu preč z môjho vnímania.

Takto sa mi nestane, že na základe nejakej nespracovanej emocionálnej situácie budem nekoncentrovaná, rozptýlená, urobím nejaké nesprávne rozhodnutie alebo dokonca založím základný kameň nejakého nesprávneho sebavidenia. Ešte vždy ma na rekapituláciu čakajú všetky emocionálne situácie z minulosti, ktoré som nespracovala – ale táto už nie! A krása bleskovej rekapitulácie je v tom, že často nám pomôže popri súčasnom emocionálnom výkyve “vynulovať” aj niektoré emocionálne väzby z minulosti.

Ovšem už z čítania je jasné, že ani táto “bleskovka” nie je zrovna rýchly proces. Keďže sama som netrpezlivec a nie vždy mám čas bleskovo rekapitulovať, vytvorila som si skrátenú verziu: bleskovú bleskovku, ktorej hovorím “hrušková” 😛 :

Pozriem spätne na situáciu, ktorá ma vyhodila z duševnej rovnováhy. Nájdem moment najväčšieho emocionálneho tlaku.
Ten zrekapitulujem ako hore.
Pozriem sa znova na situáciu, či je ešte veľmi emotívna, alebo či to nechám na inokedy. Ak je tam ešte nejaká silná emócia, tiež ju zrekapitulujem. Tak pokračujem, až so zvyšným emocionálnym nábojom dokážem bez problémov existovať.
Posledným nádychom a výdychom zruším zvyšnú emocionalitu i situáciu ako takú.

Ľuďom s vysokou emocionalitou odporúčam prvú “bleskovku”, aj keby ste s ňou mali počkať až do konca dňa. Až už budete mať od seba a zvyšku sveta patričný odstup (a to pocítite, až to nastane!), prejdite pokojne na “hruškovku”.

Ešte poznámka: Nijako nás to neoslobodzuje od rekapitulácie minulých emócií.

Nápad na bleskovku/hruškovku som dostala, keď som čítala Taishu Abelar – a zatiaľ sa mi osvedčil.

Rate this:

24 responses to “Blesková rekapitulácia: rýchla a rýchlejšia”

Vlk

7. mája 2008

Helar,
no ako začať.. som dosť v prdeli ale tak hlboko že sa mi to ale vôbec nepáči…
pozri dnes som prišiel domov z intráku. ešte pohoda… písal som v autobuse ešte nejakú úvahu a tak… to o vnímaní sveta a uplne normálne som všetko vnímal… potom som prišiel domov… robil som niečo na počítači uplne v pohode a som sa zobral že pôjdem von nachvílu… mama sa chcela rozlučiť a nechcel som ju odbiť tak som ju nechal.. ale bolo mi to velmi nepríjemné (vieš mal sm taký uplne hrozne zlý pocit… ked ma ešte pobozkala na pery a na líce.. bleee aj ked ma objala…) potom som odyšiel a začal som ma ť takýá pocit že sa mi už nejako nechce ani vytvárať si pohlad kino a tak… že si oddýchcnem už dnes že sa len prejdem a tak… pomali ako som sa blížil k mostu začal som mať taký divný pocit… také to v nohách a tak… vieš… najprv som si hovoril že sa mi začína vracať to také že sa nepáčim ktovie ako sám sebe… (dlho som necvičil a tak moje telo vízorovo vyšlo z formy aj silou… a dal som si jedno také tričko ktoré mi moc nesedí.. dávam si ho naschvál aby som si trénoval to že mi je jedno ako vizerám…) najprv som si myslel že je to tím tričkom a tak… vieš že sa začínam vracať do toho že hmm toto mi nesedí a nepáči sa mi to… a tak.. a snažil som sa nejako rekapitulovať a tak alebo hocičo.. proste hocijaký pohlad na kino a lebo rozprávku alebo čo ja viem čo… mám pocit velkého strachu… ale toto nemôže byť žiadny posun kotviaceho bodu… teda môže ale do oblasti strachu a nelásky k samému sebe… to nechcem… snažil som sa to dať naspäť ale nešlo a nejde… šiel som po tom moste a ked som vyšiel na neho začala sa mi točiť hlava trochu ked som zavrel oči myslel som že spadnem… oprel som sa o zábradlie a premýšlal… predstavoval som si moje ,,ja,, ako pozoruje moje telo a ovorí si že je to predsa len tva r a je to v pohode.. tak ako vždy pred tým… ale nešlo to… som si povedal hmm toto ale nemôže byť moje vnímanie… ved to niesom ja.. ja som sa toho predsa zbavil… ved už o tom ,,učím,, alebo vysvetlujem to kamarátom a ludom ktorí o to majú záujem a mne sa stane takáto banálna ,,chyba,, ??… to nie… premýšlal som dalej hmm tak čo sa mohlo stať.. chcel som sa pýtať zvieratiek.. nič nehovorili a ked so sa snažil predstaviť si vlčka a mna a tak tak sa mi zjavila taká akoby zošuverená uplne vyšťavená ubiednená postava.. uplne chudá.. proste stelesnenie uplne zdegradovanej akoby telesnej schránky alebo tak… hovorím si no toto ale nemôže byť moja predstava o mne je to blbosť… potom ma to napadlo… ved mi to bolo také nepríjemné ked ma mama pobozkala a objala a tak.. napadlo ma že tým z omna možno vytiahla energiu a dala mi tú moju.. ona je dosť emocionálne zaťažená a velmi sa kôli tomu trápi… a tak ma napadlo či to na man nepreniesla… vieš nebol som s nou asi vyše týždna a za ten čas sa toho v nej nmohlo velmi vela naakumulovať,… a ja som sa dosť otváral takýmto prenosom.. a by som ludom poprípade nejako pomohol..ale toto je moc… tak neviem čo mi na to povieš ale ak môžeš tak čo najskôr ˇ
ďakujem…

Rate this:

Pošli ďalej:

Napísať odpoveď pre dandy Zrušiť odpoveď

24 responses to “Blesková rekapitulácia: rýchla a rýchlejšia”

Najčastejšie heslá a značky

Momentálne topky:

Najnovšie články

Najnovšie komentáre

Nové na Belangelo:

Moje iné knihy: