Na webe som našla článok k horčíku a pretože ja ho mám nedostatok (alebo s ním telo nevie pracovať), dávam si ho krátený aj sem:
Mnohé chronické ochorenia dnešnej doby sú dôsledkom chronického nedostatku niektorých nutričných látok. No a jednou z najčastejšie chýbajúcich živín je práve horčík.
Tmavá listová zelenina, makrely, orechy, semená a strukoviny sú stále relatívne bohaté na horčík, no dnes sa konzumujú v menšej miere ako kedysi.
32 príznakov, že vášmu telu chýba horčík
Tuto nájdete zoznam 32 príznakov nedostatku horčíka. Ak súčasne trpíte niekoľkými z nich, je vysoká pravdepodobnosť že vám chýba práve tento minerál.
- úzkosť
- zmätenie
- závrate
- cysty
- výpadky pamäte
- svalové kŕče
- záchvaty
- migrény
- Raynaudov syndróm – spôsobuje studené prsty na rukách a nohách, zmeny zafarbenia kože a zníženú citlivosť v končatinách
- depresia
- problémy so srdcom
- vysoký krvný tlak
- astma
- pridružený nedostatok draslíka – spôsobuje nadmerný smäd, zadržiavanie tekutín a podráždenosť
- ochorenia pečene
- ochorenia obličiek
- pridružený nedostatok vápnika
- krvné zrazeniny
- ochorenia čriev
- triašky
- zmeny osobnosti – podobné príznakom úzkosti, depresie a výkyvom nálad
- osteoporóza
- vysoký krvný tlak
- zápcha
- cukrovka typu 2
- respiračné ťažkosti
- nevoľnosti
- únava
- problémy s plodnosťou – nemožnosť otehotnieť alebo udržať tehotenstvo, predčasný pôrod
- zubný kaz
- hypoglykémia
- nespavosť
A z iného zdroja ešte, ako dostať horčík do tela:
K potravinám, ktoré obsahujú viac ako 100 miligramov magnézia na 100 gramov, patria celozrnné produkty, ovsené vločky, hnedá ryža, zelená zelenina, semienka, orechy, fazuľa a hrášok. Do skupinky potravín s obsahom horčíka 20 až 100 gramov sa zaraďujú mliečne výrobky, ryby, mäso, ovocie a zemiaky. Naopak, žalostne málo horčíka (do 20 gramov) obsahuje povedzme hlávková kapusta, štrbákový šalát, vajíčka či kel.
Prijať horčík do tela možno najjednoduchšie prostredníctvom minerálnej vody. Sú druhy, ktoré horčíka obsahujú viac ako 80 mg na liter.
Ak horčíka v tele máte málo, určite sa vyhnite alkoholu. Ten totiž hladinu horčíka ešte viac znižuje. Aj po tzv. opici sa preto odporúča piť minerálnu vodu bohatú na magnézium.
Eprakone - ezoterika a spiritualita 
Povedz svoj názor