“Človek je len produkt svojich myšlienok; ako myslí, tým sa stane.” — Mohandas Gandhi

(A man is but the product of his thoughts; what he thinks, he becomes.)

Toto je z blogu Bradleyho Thompsona. Jeho newsletter dostávam už roky – ale až nedávno som zistila, že má aj blog 😳 a ako som sa tam bola pozrieť, myslím, že sa tu objaví ešte niekoľkokrát 😛 :

Kedy ste naposledy obetovali 30-minút svojho dňa na prechádzku parkom?

Ak si to už nepamätáte, tak nastal čas vyštartovať novú, pravidelnú rutinu. Nielen že prechádzka zlepší vašu kondíciu, ale prináša so sebou aj množstvo iných výhod.

Prechádzky na čerstvom vzduchu sú známe tým, že zlepšujú naše zdravie a pocit pohody. Rýchla chôdza zlepšuje krvný obeh, udržiava silu svalov, pomáha udržať srdce zdravé, reguluje váhu a dokonca zlepšuje našu náladu tým, že do obehu vypustí “hormóny pohody”. Čiže je to zdravé a cítime sa po tom dobre.

Ale ak niekoľkokrát týždenne si ukradneme 30 minút na prechádzku, získavame viac: môžeme čas, kým sa prechádzame, využiť na to, aby sme si napružili mozog, zvýšili sebavedomie, znížili stres a koncentrovali sa na zlepšenie nášho súčasného života.

Prechádzka je ideálny čas na to, aby sme špekulovali o tom, čo od života chceme.

Mnoho ľudí ju využíva na to, aby sa sústredili na sebarozvoj. Než sa vydáte na prechádzku, premyslite si svoj úmysel. Čo chcete dnes dosiahnuť? Potrebujete zvýšiť svoju vibráciu? Byť pozitívnejší? Potrebujete vyriešiť nejaký problém? Rozobrať nejaké emócie?

Buďte špecifickí. Sústreďte sa na to, čo chcete zmeniť, a potom si pri chôdzi odriekajte pozitívne afirmácie.

Po tých spomínaných 30 minútach sa z prechádzky vrátite osviežení a vyrovnanejší. Možno dokonca svoje problémy uvidíte v novej perspektíve.

Ak neveríte, ako veľmi môže jednoduchá prechádzka zmeniť váš život, vyskúšajte to. Pár týždňov sa prechádzajte denne a potom sa pozrite na to, ako ste sa zmenili a ako inak vnímate život. Nielenže sa budete cítiť zdravšie, ale aj dychtivejšie a optimistickejšie.

Takže: naplánujte si cestu okolo bloku a ak je možné, aj cez park alebo iné prírodné miestočko, pretože príroda len zvýši váš pocit vnútornej pohody.