
Za posledný týždeň sa ma niekoľkokrát ľudia pýtali na stav, keď zostali počas spánku ako skamenelí, bez možnosti hýbať sa. Pretože už si z toho pamätám len to, že ide o spánkovú paralýzu (sleep paralysis), tak som naštartovala wikipédiu a pozrela som sa, čo tam o nej je popísané.
Čo to je?
Spánková paralýza je stav, keď je telo dočasne neschopné hýbať sa. Tento stav nastáva pri zaspávaní (hypnagogická) alebo pri zobúdzaní (hypnopompická) – tá druhá býva častejšia.
Fyziologicky je spojená s paralýzou (ochrnutím), ku ktorému dochádza počas tých fáz spánku, keď máme živé sny (tzv. REM atónia). V REM fáze náš mozog účinne funguje, ale telo by malo “spať” a nehýbať sa. Spánková paralýza teda vlastne slúži na to, aby sa naše snové pohyby neprenášali na naše fyzické telo, teda aby sme si počas spánku neublížili. (Predstavte si, že sa vám sníva, že škrtíte partnera. V sne je to veľmi uvoľňujúce 😀 , ale bol by problém, keby telo nebolo “ochrnuté” a prenášalo naše sny do vlastných pohybov… Väznice by boli preplnené!)
Pri zaspávaní môžeme pociťovať paralýzu spojenú s halucinatórnymi obrazmi. Ešte nespíme, ale už sa nám “akoby” sníva. Toto sú dvere do lucídneho snívania.
Niekde som našla, že za spánkovú paralýzu zodpovedá nízka hladina melatonínu v organizme. Logicky mi z toho vychádza, že keď s tým máme problém a chceme sa ho zbaviť, mali by sme si dávať pred spaním melatonínový potravinový doplnok. (Navyše vraj omladzuje.)
Kedy je pravdepodobné, že pocítime spánkovú paralýzu?
- Keď spíme s vysoko nastlanými vankúšmi.
- Keď spávame nepravidelne, zdriemavame si medzi jednotlivými časťami dňa alebo trpíme nedostatkom spánku.
- Pod vysokým stresom.
- Tesne po lucídnom sne. (Mimochodom, umelé navodenie spánkovej paralýzy sa používa na vstup do lucídneho snívania, tzv. metóda WILD.)
- Pri požití halucinogénov.
Ako tomu odpomôcť?
Keď nás spánková paralýza zaskočí, skúsme sa pohýbať trochu očami alebo svalstvom tváre. Väčšinou sa ľudia sústredia na ruky a nohy, ale tie bývajú spánkovou paralýzou zasiahnuté najviac (logicky; predsa nemáme mykať nohami, keď sa nám sníva o behaní, no nie?), preto je tam malá nádej na úspech. Svalstvo tváre nepredstavuje pri snívaní až taký problém, preto ho spánková paralýza nezasahuje naplno. Keď sa nám toto podarí, ochrnutie veľmi skoro prejde.










Povedz svoj názor