Meditácia zostavená z textov Miguela Ruiza a rámca Misy Hopkinsovej:

Nájdi si tiché, nerušené miestočko. Pohodlne sa usaď a zatvor oči. Pokojne dýchaj, až kým sa tvoje telo a myseľ neuvoľnia. Sústreď sa na svoje srdce a dýchaj. Len dýchaj, kým sa myseľ nezastaví a srdce neotvorí.

Cíť svoje spojenie s božským, s tým, čo ťa tvorí. Každý dych je ten najúžasnejší akt lásky s božským duchom.

Predstav si, že vzduch je tvorený láskou. Zakaždým, keď sa nadýchneš, láska napĺňa tvoje pľúca a každú čiastočku tvojej hrude… Precíť, ako láska vstupuje do každej tvojej bunky, do každého orgánu, do každého voľného miestočka. Precíť, ako prečisťuje a uvoľňuje celé tvoje telo.

Znova vdýchni celú tú lásku, potom pomaly vydýchni a vyšli bez jedinej výhrady celú svoju lásku svetu… Tvoja láska je taká obrovská, že ju môžeš poslať celému svetu, a napriek tomu ešte nemá konca.

Cíť, ako sa odmlčiava tvoje vnútro a silnejú vnemy tvojich zmyslov. Vnímaj tieto vnemy a precíť, ako v tebe budia nádherné emócie.

Keď si svoj pocit naplno precítil, zhlboka sa nadýchni, vydýchni ústami a prenes sa pozornosťou späť do reality. Pohýb prstami na rukách a na nohách. Otvor oči. Vezmi si nastavenie na vnemy zmyslov so sebou do celého dňa.