Keď sme chodili do Prahy na kurz reiki, naučila nás Anička Sádlová aj niekoľko “bonusov”. Jedným z nich bolo EFT – technika “poklepávania”. Ešte som sa o nej dovzdelala na internete a z výučbových CDčiek, ale pretože som väčšinu svojich problémov riešila rekapituláciou a šamanskou cestou, veľmi som ju nepoužívala.
Pred niečo vyše týždňom ma Uriel upozornil, že začínam dosahovať úroveň energie zhmotňovania. Asi o deň-dva prišiel s tým, že by som mohla začať so sebou teda niečo robiť, pretože sa obával mojich emotívnych reakcií na niektoré situácie. Naordinoval mi 10 minút dennej meditácie (v hocijakej polohe, ale úplne bez hudby) a doučiť sa LOA (Zákon príťažlivosti/rezonancie). Našla som si veľmi rozumnú interpretáciu LOA od Boba Doyla a dala som sa do toho. A keďže na to, aby sme začali veci zhmotňovať do nášho života, potrebujeme prekonať obmedzujúce sebapresvedčenia, Bob Doyle odporúča použiť techniku EFT – a ja som sa k nej znova vrátila.
Tu je, čo viem o EFT. Spracovávala som rôzne zdroje, ale predovšetkým výučbové videá Phillipa a Jane Mountroseových Getting Through to Your Emotions with EFT, ktoré sú skutočne dokonalá “miniučebnica”. Zvyšok (napr. obrázok) som prebrala z internetu, hlavne zo stránky 123eft.com).
O technike EFT
EFT znamená Emotional Freedom Techniques a do slovenčiny to prenesiem najrozumnejšie ako “oslobodenie sa od emócií”, teda “”emočná úľava”. Ale aj tak budem ďalej používať len EFT, lebo je to kratšie 🙂 .
Túto techniku vytvoril Gary Craig niekedy v 90. rokoch minulého storočia, keď spolu s Rogerom Callahanom študovali meridiány v ľudskom tele. Mnohé z týchto meridiánov prebiehajú hlavou a tak Gary Craig vyvinul metódu, pri ktorej poklopkávaním na isté akupunktúrne body ruší blokády na týchto meridiánoch a odbúrava emocionálne, ale aj fyzické bloky.
Stručný úvod v angličtine a demonštráciu obojručnej techniku poklopkávania nájdete v tomto videu Craiga Brockieho:
Nechajme teóriu teóriou, my potrebujeme odstraňovať bloky – a tak ideme ďalej:
Krátka sekvencia poklepkávania
Existujú dve sekvencie poklepkávania – krátka a dlhá. Pretože mne všetko, čo trvá dlhšie ako 5 minút, uberá chuť robiť to (a ako poznám svojich čitateľov, v tomto ma ochotne napodobňujú 😛 ), sústredím sa na tú krátku.
Ešte raz: čo ideme robiť? Ideme odstraňovať bloky v meridiánoch. A prečo to ideme robiť? Pretože ak máme zablokovaný tok energie meridiánmi, niektoré časti tela sú “nedovyživené” a môžu sa v nich prejavovať problémy. Tieto problémy majú dvojaký charakter – sú to emocionálno/psychické problémy a z nich vyplývajúce fyzické problémy, teda boelsti a choroby.
EFT sa dá použiť na oboje, aj keď u fyzických problémov má nižšiu účinnosť a poklepkávanie treba opakovať dlhšiu dobu. Veľmi často však za fyzickými problémami sa skrýva nejaký emočný blok – a ak sa sústredíme na tento a odstránime ho pomocou EFT, aj fyzický problém sa zmierni a bude sa dať pomocou EFT ľahšie neutralizovať.
A teraz disclaimer (ono sa to iste povie nejako aj po slovensky, ale ako? 😕 ): EFT je svojpomocná technika. Bude taká dobrá/zlá, ako dobrý/zlý je človek, ktorý ju používa. A rozhodne nenahrádza konzultáciu s lekárom!
Takže teraz zvesela ku krátkej sekvencii poklopkávania:
Táto sekvencia má 6 krokov:
| 1. | Nastavíme rámec pre najbližšie kolo EFT
|
|
|
| 2. | Vyhodnotíme silu pocitu/emócie/problému
|
| 3. | Zostavíme si afirmáciu a poklopkávací komentár
Afirmácia v EFT vyzerá vždy nejako takto:”Aj keď mám tento problém, hlboko a úplne sa akceptujem.”Miesto mám tento problém dosadíme, čo nás skutočne trápi (bude nám neskôr slúžiť ako “poklopkávací komentár”), napr.:
Keď máme svoju afirmáciu, masírujeme si citlivé miesto na hrudi (na obrázku v bode 4 označené 0 na belasom pozadí) a 3x s precítením povieme svoju afirmáciu. Ak z nejakého dôvodu nemôžeme masírovať bod 0, preklepkávame si hranou jednej ruky bod 12 (na obrázku v bode 4) druhej ruky a pritom 3x opakujeme afirmáciu. Nezaťažujeme sa tým, či sme “vyhmátli” presné miesto. Technika funguje aj tak.
|
| 4. | Urobíme si jedno kolo poklopkávania
Pri poklopkávaní budeme používať ukazovák a prostredník a stredne silno budeme klopkať na týchto 8 bodov (toto je prevzaté od Mountroseových, obvykle sa využíva len 7 bodov):
+ pridáme záverečný bod na temene hlavy trochu dozadu, kde je malá priehlbinka, ktorý v obrázku nie je zakreslený. Je jedno, ktorú stranu tela si zvolíme pre poklepkávanie; na videu hore to Craig Brockie robí dokonca obojručne. (Ostatné body na obrázku si nevšímame – sú určené pre dlhú sekvenciu poklepkávania.) Ako som povedala, používame ukazovák a prostredník a klepeme tak silno, aby sme rozprúdili energiu v bode, ale aby nás to nebolelo. Na každý z popísaných bodov poklopkáme asi 7x a opakujeme pri tom “poklopkávací komentár” (z bodu 3), napr.: “cítim sa nezaujímavý(á)”. Je jedno, koľkokrát poklepkáme, hocičo od 5 do 20x je v poriadku. Takisto nevadí, ak nejaký bod omylom vynecháme.
|
| 5. | Znova vyhodnotíme silu emócie po kole poklepkávania
Keď ukončíme poklepkávanie, zhlboka sa nadýchneme a vydýchneme a sústredíme sa na pocit, kvôli ktorému sme poklepkávali. Snažíme sa na škále 1-10 odhadnúť, nakoľko sa zmenil. Sú možné tieto postrehy:
Po každom kole poklepkávania si treba položiť ešte jednu otázku: nevyplávala na povrch po poklepkávaní nejaká iná emócia? Dochádza k tomu pomerne často, ak naša prvá afirmácia nevystihla najsilnejší zdroj problému. Ak zistíme, že cítime ešte nejaký iný pocit, potrebujeme odhadnúť (na škále 1-10), aký silný je. Ak je silnejší ako zvyškový pocit z pôvodnej afirmácie, tak pôvodné poklepkávanie dočasne prerušíme a “odklepkáme” tento nový pocit, až kým ho nevynulujeme (ukončovacie poklepkávanie) a potom dokončíme náš pôvodný pocit až do ukončovacieho poklepkávania, ale najprv ho ešte raz vyhodnotíme na škále od 1-10. Možno sa nám odstránením nového pocitu zvyškový pôvodný pocit zmenší alebo celkom vytratí!
|
| 6. | A takto ukončíme celé poklepkávanie
|
Ak chcete vidieť, ako to vyzerá v reáli, na YouTube som našla celkom pekné vysvetlenie EFT, ukážka bodov (od 2:12) i kompletné klopkanie (od 3:04), aj keď používa trochu odlišné body (môžete si vybrať, ktoré chcete používať vy sami 🙂 ):
Takže: skúšajte, poklopkávajte, zbierajte skúsenosti a diskutujte o nich… Budete to potrebovať, až sa dostaneme k zhmotňovaniu! (Už sa na tom pracuje.)
A iné užitočné linky a videá:
- “dvojminútová technika” pre netrpezlivcov
- bez slov ale kompletne klopkanie
- na odstránenie obmedzujúcich presvedčení
- video od Gary Craiga
- Faster EFT
- čistenie čakier pomovou EFT
- návod na EFT v angličtine
- a ostatné videá:
Eprakone - ezoterika a spiritualita 
Povedz svoj názor