Keď nás pochytí negativistický záchvat

cloudV súčasnosti je svet tak trochu otrasený tým, čo sa naokolo deje – teroristické útoky, utečenci, Brexit, Trump a podobné udalosti, ktoré vysielajú signály, že svet okolo nás sa začína od základov meniť, že staré, zabehané (nepríjemné, ale známe) štruktúry prestávajú fungovať. No a v ľuďoch to vyvoláva strach a neistotu.

Pre také časy je tu výťah z newsletteru Ricka Hansona: Čítať ďalej

Reklamy

Čo cez vás žije?

994149_283979655079674_967887430_nDnešná úvaha Ricka Hansona sa odvíja od citátu Richarda Buckminstera Fullera: “Zdá sa, že som sloveso.” (“I seem to be a verb.”)

Hanson ten obraz používa na objasnenie toho, čo nami hýbe:

Predstavte si, že ste vysoko vzdutá vlna. Ako taká vlna sme všetci tvorení v každom okamihu pôsobením rôznych prúdov – interných alebo externých síl a faktorov, ktoré nami v každom okamihu pretekajú. Nemôžeme si pomôcť – sme nástrojom, prostredníkom týchto prúdov, ktoré sústavne riadia náš život.

Nemôžeme sa prestať nechať zmietať. Ale môžeme si zvoliť, akým prúdom umožníme, aby nami zmietali – tým “dobrým”. Čítať ďalej

Ak láska netečie, hromadí sa a začne hniť

ws_Love_island_1600x1200Ja dni veľmi nesledujem (a už ani mesiace 😉 ) a tak by som bola celkom prepásla Valentína, keby mi nebol včera prišiel newsletter od Ricka Hansona – a na tému lásky. Tak to hneď zneužijem na vykrytie “diery”:

Hanson píše o tom, ako ľudia všetci túžia po láske – ako ju chcú dostávať, ale možno prichádza v iných podobách, než o ktoré stoja, alebo nepríde vôbec. A potom nastupuje srdcabôľ a bezmocnosť, pretože nemôžeme donútiť iných, aby nás mali radi, ak oni sami nechcú.

Iste, človek sa nepotrebuje vzdávať lásky.  Potrebuje sa však sústrediť viac na to, aby lásku vysielal, a menej na to, aby ju dostával:

“Keď sa sústredíte na lásku, čo dávate, miesto lásky, čo prijímate, tak ste skôr príčinou ako následkom.” Čítať ďalej

Je to naozaj tak? O predstavách

Minule prišiel od Ricka Hansona mail, ktorý ma hodne tuho chytil za srdce (=”zarezonoval” 😛 ):

Toto vydanie newsletteru je výsledkom nedávneho, hodne intenzívneho záchvatu “by”. Ušetrím vás všetkých tých úžasných detailov, ale v biznis-projekte som si myslel, že “by mali” pre mňa urobiť viac a v súkromnej situácii som si myslel, že on “by mal” byť ku mne milší. Po chvíľke mi začalo svitať, že moje drobné pravidielka o tom, ako by sa realita mala odvíjať (podstata “by”) 1. neboli v skutočnosti prírodné zákony (he! tá drzosť!), 2. nútili ma biť hlavou do steny, ktorá tam vlastne nebola a 3. pôsobili mi v styku s inými problémy.

Ak ste si nevšimli, tak najneskôr tu som sa totálne našla. 😳 Čítať ďalej

“Teraz” je večné: cvičenie, ako sa naučiť žiť v prítomnom okamihu

Priamo pod nosom máme zázračné tajomstvo – súčasný okamih (“tu a teraz”) nemá absolútne nijaké trvanie a napriek tomu akosi obsahuje všetky tie príčiny z minulosti, ktoré utvárajú budúcnosť. Všetko, čo sa spojilo, aby vytvorilo tento okamih, mizne pod našimi nohami s príchodom najbližšieho okamihu. A pretože “teraz” je stále, je “teraz” večné. 🙂

Len čo si uvedomíme povahu “teraz”, naplní nás posvätným úžasom, vďačnosťou a pocitom zázraku. Len čo duševne “pristaneme” v tu a teraz, prestávame si robiť starosti nad minulosťou a pachtiť sa za budúcnosťou. Celé toto handrkovanie sa o minulosti a budúcnosti sa v mozgu deje v prepojeniach v strede koruny a hoci pre našich predkov zabezpečilo prežitie, dnes to preháňame a vedie to k mnohým mentálnym poruchám. Čítať ďalej

Ako fungujú mozog a myseľ?

Predchádzajúca časť: Čo všetko vieme zmeniť?

Čo práve vnímate? Vnímate svoj dych? Vnímate, ako sa vám pri dýchaní pohybuje hruď? Spomínate si, čo ste mali na raňajky? Alebo aké to je, milovať niekoho?

Nech už sme si vedomí hocičoho, jedno je pravda: myšlienky, emócie, pocity, vnemy, spomienky, obrazy, nádeje a sny rovnako ako všetky ostatné, podvedomé činnosti mozgu do veľkej miery (ak nie dokonale) závisia od činnosti nášho nervového systému, menovite mozgu. A je zjavné, že hocijaké zmeny v hmote mozgu vedú k zmenám mysle(nia). To dokazujú následky úrazov, porážky, antidepresív, ale aj meditácie (a šálky silnej kávy 🙂 ). Čítať ďalej

Dve podstatné zručnosti sebarozvoja

Toto je výťah z audioprogramu Ricka Hansona a Richarda Mendiusa Meditations to Change Your Brain, prednášky Using your mind to change your brain.

Všetci chceme byť šťastní, milovaní, úspešní, spokojní, vyvážení, vyrovnaní a múdri. Otázka však znie – ako? Možno najefektívnejším spôsobom, ako dosiahnuť vnútorný kľud a vyrovnanosť a stav blaženosti, je použiť myseľ na to, aby nám zmenila mozog.

Veľa nástrojov presne na toto – na zmenu štruktúry mozgu pomocou mysle – poskytujú rôzne meditačné techniky. Čítať ďalej

Zbavme sa potreby mať na všetko odpoveď!

Dnes som si povedala, že potrebujem nejaký duchovno-duševný nákop a siahla som po Rickovi Hansonovi a jeho Just One Thing. Otvorila som si ho náhodne – a stálo to za to… 🙂

Otvorila som na kapitole 34: Neviem.

Kedysi dávno žili na tej istej ulici učenec a svätec. Dohodli sa, že sa zídu. Učenec sa svätca spýtal na zmysel života. Svätec povedal pár slov o láske a radosti a potom sa zastavil a zamyslel a učenec do toho skočil s dlhým pojednaním o západnej a východnej filozofii. Keď skončil, svätec ponúkol čaj, pozorne ho pripravil a opatrne nalieval do učencovej šálky. Hladina čaju pomaly stúpala, ale svätec len lial a  lial. Hladina čaju sa blížila k okraju a svätec len lial a lial. Čaj sa prelial a svätec len lial a lial… Čítať ďalej

Späť ku koreňom

V utorok som hodne cestovala autobusom a vhodne som sa na to pripravila: do iPodu som nadupala audioknihu Ricka Hansona a Richarda Mendiusa Meditations to Change Your Mind. Bol to pre mňa úžasný aha-zážitok: od prvého slova som sa dostala do akejsi “nirvány” a na nej som frčala, až kým som nedala slúchadlá z uší. A navyše som sa niečo dozvedela: v časti o tom, ako meditácia mení ľudský mozog, som sa dozvedela, že by mohla byť aj odpoveďou na moju degeneratívnu poruchu. Povedala som si: ide sa meditovať. (Asi tušíte, že moja lenivosť skamarátená s mojím ADD z meditácie neurobili moju najobľúbenejšiu aktivitu. 😕 )

No a keď už som sa tak rozhodla a po štyroch hodinách som na toto rozhodnutie takmer zabudla, priletel mi do chlievika mailík od toho istého Ricka Hansona s najnovším vydaním jeho newsletteru. A ten sa volá – Späť ku koreňom. 😛 Čítať ďalej

Odváž sa do toho, čo ťa desí: ako vykývať so strachom

Moja posledná lekcia so strachom zjavne ešte neskončila. Čokoľvek vezmem do ruky, otvorím to na stránke o strachu. A navyše sa zdá, že to zarezonovalo aj s vami, takže pokračujeme 😛 … Tentokrát z knižky Ricka Hansona Just One Thing, celkom presne s kapitolou 29: Riskuj obávaný zážitok (Risk the dreaded experience).

Keď sa nám v detstve niečo stalo (alebo keď sa stalo niekomu inému a my sme boli toho svedkom), utvorili sme si očakávania na to, čo asi budeme pociťovať v podobných situáciách v budúcnosti. Na základe týchto očakávaní si vytvoríme reakcie: urob toto, ak chceš pôžitok, urob hento, ak sa chceš vyhnúť bolesti. A neskoršie zážitky na to nabaľujú podobné predpoklady. Čítať ďalej