- Stoj vzpriamene, nohy od seba asi na šírku ramien. Obe paže zdvihni nad hlavu a nechaj ich padnúť späť, pričom ramená sa uvoľnene pohybujú, akoby boli voľne zavesené na chrbtici.
- Zatvor oči. Pozri sa do svojho vnútra a začni cítiť.
- Uvoľni sa v panve, aby hladko kĺzala z boka nabok. Trochu ju vysuň dopredu – tým predídeš tomu, že sa automaticky schúliš a zhrbíš. Nechaj telo zľahka sa pohupovať zboka na bok, ako kvet na stopke vo vánku. Pre telo je neprirodzené strnulé držanie; pri pohybe mapuj pocity vovnútri, dych, tlkot srdca, pulzovanie krvi. Čítať ďalej
Ako robiť toning?
Eprakone - ezoterika a spiritualita 