Toto som našla na internete: Hypnóza není kouzlo. Jde jen o to dostat hypnotizovaného pod svou kontrolu pomocí vhodně volených sugescí, kterým nebude schopen odolávat.

Přehled hypnotizačních technik:

• fixace očí
• frakciální metoda
• nesprávná instrukce

Metoda fixace očí

Prakticky nejznámější a nejoblíbenější metoda. Subjekt zůstává během hypnotizace pasivní, prakticky se od něj od počátku očekává pouze to, že dříve nebo později podlehne sugescím únavy, relaxace a tíhy, a podvolí se hypnotickému spánku. Pocit tíže očních víček , který si subjekt “logicky” spojuje s fixací očí, postupně zesilujeme sugescemi únavy a ospalosti, které subjekt nebude dále schopen odolávat. Při sugescích využíváme principu “oči se budou zavírat-oči se zavírají-oči jsou zavřené”, tedy nejdříve připravíme subjekt na něco ,co přijde a pak mu sugerujeme, že to přichází. Subjekt pak sugesci přijímá tak, jak mu bylo předem naznačeno. Tímto ovlivňováním se subjekt postupně dostává zcela pod naší kontrolu a nekriticky přijímá naše podněty. Po zavření očí sugerujeme pocit relaxace, klidu a uvolnění, oprostíme tak subjekt od předchozího “vypětí” a únavy a ten se pak za zavřenýma očima podvědomě cítí “bezpečně a příjemně”.

Pozorujte upřeně tento předmět. Upřete se na něj.Nyní se několikrát zhluboka nadechněte. Sledujte můj hlas.Zanedlouho zjistíte, že vaše oční víčka budou těžší a těžší. Téměř jako by je něco tížilo. A čím více pozorujete tento předmět, tím jsou vaše víčka těžší. Přivírají se. Pocit tíhy je zavírá.Vaše víčka jsou těžší a těžší, pomalu se zavírají, přemáhá je ospalost a tíha. A máte pocit, že se pomalu, pomalu zavírají, a zavírají, únava a tíha, ospalost. Vaše oči se zavírají..Bude to příjený pocit, až se konečně zavřou. Vaše víčka jsou těžká, stále těžší a těžší, pomalu se zavírají, je těžší a těžší je otevřít, únava je příjemná.Je těžké je nechat otevřené, cítíte, že se brzy pevně zavřou, vaše oči se zavírají, zavírají..

Jsou zavřené. Cítíte se příjemně. Jste uvolněný. Nechte se příjemně unášet. Vaše hlava je těžší a těžší, nechte ji volně..

Jste uvolněný, klidný.

Frakciální (dělená) metoda

Jedná se o velmi účinnou prohlubovací metodu, pomocí které lze dosáhnout velmi hlubokého stavu hypnózy (transu). Používá se tam, kde k prohloubení hypnotického spánku pomocí jiných metod selhává. Je to výborný prostředek tam, kde se subjekt zpočátku zažívá pouze lehký či střední stádium hypnózy a pochybuje či nevěří že byl vůbec hypnotizován. V podstatě spočívá v opakovaném hypnotizování a probouzení subjektu několikrát za sebou. Myšlenka frakciální vychází z toho, že každá další hypnotizace činí subjekt vždy o trochu více přístupný sugescím a tím i každé další navození hypnózy dovoluje dosáhnout větší hloubky transu. Důležitým je fakt, že hypnotický spánek pokračuje i krátký čas po dehypnotizaci, obzvláště, je-li proces probuzení náhlý či překvapivý.
Faktické použití této techniky je následující. Před probuzením je subjektu sděleno nasledující:

Za chvíli vás probudím z hypnotického spánku.

Budete bdělý, ale ihned se budete cítit znovu velmi ospalý. Budete cítit, že stěží budete schopen udržet oči otevřené a zůstat bdělý.

Víčka budou velice těžká, budou stále těžší a těžší, a vy nebudete schopen udržet oči otevřené.

Nebudete schopen zabránit jejich mrkání a zavírání.

S každým výdechem se budete se cítit ospalejší a po chvíli se vaše oči zavřou.

Budete hluboko v hypnotickém spánku, hlouběji než kdykoli dříve.

Nyní budu počítat do tří. Při čísle tři se probudíte a vy otevřete oči. Budete však velmi ospalý. Vaše oční víčka budou těžká, tak těžká, že nebudete schopen je udržet dlouho otevřená a vy znovu upadnete hypnotického spánku.

Raz.. dva.. tři… Nyní jste bdělý, můžete otevřít oči.

Stává se, že subjekt zůstává jen pasivně sedět. Může také začít mrkat či jevit známky ospalosti či vypadat, že spí. Jestliže je dotázán, co se děje s jeho očima. Může odpovědět, že se cítí ospalý, mnohem častěji je subjekt zmatený, a odpovídá, že o ničem neví. V každém případě pokračujte.

Cítíte se tak trochu ospalý, že? Je velice těžké nechat oči otevřené, že?

V tomto bodě začne subjekt skoro vždy jevit známky ospalosti např. mrká, zavírá oči. Každý z těchto projevů je třeba sledovat a spojovat s dalšími sugescemi, které mohou vypadat následovně.

Oční víčka se stávají těžká… vaše oči se zavírají. Cítíte se ospalý. Nyní zavřete oči. A spěte!

Jestliže měl subjekt oči již zavřené, je třeba změnit sugesci následovně:

Vaše oči jsou zavřené. Spěte.

V tomto místě může být hypnotický spánek prohlouben standardními metodami, ale obvykle to není třeba, neboť je tato technika navržena právě k tomuto účelu. Popsaná hypnotizace se opakuje několikrát za sebou. Po zavření očí lze modifikovat techniku několika dalšími prohlubovacími sugescemi a dále sugescí, že kdykoli sugerujete hypnotický spánek či vyslovíte slovo spánek, subjekt rychle upadne do hlubokého hypnotického spánku, a neprobudí se do té doby, dokud mu nedáme pokyn k probuzení. Poté je subjekt instruován k dalšímu probuzení. Tentokrát je mu ale sugerováno, že bude vzhůru a bdělý a bude se cítit dobře, ale jakmile na něho promluvíte, bez ohledu na to co říkáte, zjistí, že se jeho oči těžknou, bude se cítit unavený a ospalý a jeho oči se zavřou a on upadne do hlubokého hypnotického spánku, mnohem hlubšího, než v jakém se nachází nyní.

Někde v této fázi hypnotizace můžeme provést zkoušku hloubky hypnózy. Například katalepsii očí s tím, že subjekt nevyzíváme, aby oči zkusil otevřít:

Nyní nebudete schopen otevřít oči. Jestliže se o to pokusíte, nepůjde to. Ale vy si nepřejete to zkoušet. Jsou pevně zavřená. Nyní jste uvolněný, uvolněný stále více. Vplouváte hlouběji do hypnotického spánku.

Dále se pokračuje sugescemi probuzení jako dříve, nebo se subjekt instruuje tak, že po probuzení jakmile uslyší slovo spánek či jiné s ním související, ucítí silné nutkání zavřít oči a spát.

Metoda nesprávné instrukce

Tato metoda se s úspěchem užívá tam, kde se subjekt nedaří zhypnotizovat tradičním způsobem. Subjekt může být příliš nervózní či napnutý, nebo se například může hypnotizaci vědomě (i podvědomě) bránit, a při pokusech o ní ji aktivně odmítá. Cílem popsané metody je nejprve subjekt přesvědčit ke spolupráci, přimět ho podstoupit jednoduché (i smyšlené) testy a během nich provést rychlou, a pro subjekt, nečekanou hypnotizaci. Aby subjekt ze začátku tuto metodu přijal, můžete mu popsat tento “test” jako cvičení, které mu v budoucnu pomůže k snadnější relaxaci. Pro uklidnění mu popište cvičení tak, že vyžaduje několik týdnů denního procvičování a velmi dobrou představivost. A tu si právě “otestujete”. Nesprávná instrukce vychází ze skutečnosti, že je fyzicky vyloučené otevřít oční víčka, jestliže oči současně tlačíme nahoru směrem do čela. Subjekt je na chvíli zmaten, a toho využijeme k navození hypnózy. Během “testování” nejdříve zadáváme subjektu jednoduché úlohy typu “představte si, že”, které je schopen splnit prakticky každý jedinec. Cílem je odvést jeho pozornost a vnuknout mu pocit bezpečí a zcela vytěsnit myšlenky na hypnózu. Vyhněte se proto ve svém projevu známek “uspávání” nebo monotónnosti. Naopak, chválíme úspěchy a posilujeme jeho případnou aktivitu. Při samotném navození hypnózy využíváme jeho zmatek, který vzniká tím, že subjekt není schopen zadanou úlohu vykonat. Pocit zmatku povzbuzujeme (“víčka jsou zavřená pevněji a pevněji”) a neschopnost je otevřít deklarujeme jako sugesci. Než si subjekt stačí uvědomit, že se vám podrobuje, ocitá se pod vaším vlivem a uvedení do hypnotického spánku a se pro něj stává východiskem. Je důležité v této fázi nezaváhat a přebrat nad subjektem plnou kontrolu. Sugerováním relaxace a únavy následně hypnózu prohloubíme.

Pohodlně se usaďte a uvolněte se.

Nechte subjekt sedět, ruce na kolenou, tělo je uvolněné a nehybné.

Myslíte si, že máte dobrou představivost?

Jestliže subjekt odpoví “Ano”, pokračujte. Jestliže odpoví “Ne”, prostě konstatujte, že je na sebe příliš přísný a pokračujte.

Jinými slovy, dovedete si se zavřenýma očima přestavit nějaké prostředí, vybavit si ho v duchu a vidět ho pak před očima?

Zase, pokračujte na “Ano”, jestliže “Ne” přejděte to-viz výše.

Dobře. Nyní několika způsoby prozkoušíme vaší představivost. Popíšu vám, co chci abyste si představil, a až zavřete oči a vybavíte si to, tak se vás zeptám na to, co vidíte. Dobře.

Následující příklad je možno upravit. Jestliže subjekt neřídí, použijte něco s čím je dobře obeznámen.

Máte auto?

Jestliže “Ano”, pokračujte, v opačném případě nalezněte jiné téma.

Výborně. Zavřete nyní oči a představte si, že stojíte před svým autem. Až ho již zřetelně uvidíte, kývněte.

Počkejte na kývnutí.

Dobře, stojíte nyní před svým autem, díváte se na něj. Jakou má barvu?

Počkejte na odpověď.

Dobře. Otevřete dveře a nastupte si. Sedíte za volantem. Už? Kývněte.

Počkejte na kývnutí.

Nyní se díváte přímo před sebe. Tachometr ve středu, nalevo, nebo napravo?

Počkejte na odpověď.

Je tachometr kulatý, půlkulatý nebo obdélníkový?

Počkejte na odpověď.

V pořádku, a dokážete si vybavit, jakou barvu má jeho ručička?

Počkejte na odpověď.

Výborně. Otevřete oči. Viděl jste vše jasně a zřetelně?

Počkejte na odpověď.

Nyní vyzkoušíme vaši představivost trochu jinak. Pak se budeme vědět o vaší představivosti více. Můžeme? Tentokrát, když zavřete oči, představíte si koupaliště, pláž, bazén nebo jezero nebo moře. Nyní zavřete oči. Nyní chci, abyste si představil, že jste na koupališti. Až si zřetelně vybavíte prostředí koupaliště, kývněte.

Počkejte na kývnutí.

Výborně. Nyní se rozhlédněte po koupališti a řekněte mi, co vidíte.

Počkejte na popis.

Jsou tam také nějací lidé?

Jestliže “Ano”, řekněte tohle “Vyberte jednoho z nich a popište mi ho”. Jestliže “Ne”, nechte subjekt popsat nějakou jinou jednotlivost, kterou vidí.)(Tato část fakticky obsahuje nesprávnou instrukci.

Velmi dobře. Můžete otevřít oči. Viděl jste všechno jasně? Jakoby vnitřní obrázek? To značí, že máte dobrou obrazotvornost, protože jsem vás ptal na něco, co jste si musel v mysli vytvořit. Nyní pokročíme dál a zjistíme, jak dobře si umíte představit nějaký jednoduchý předmět. Tentokrát, když zavřete oči, představíte si, že pozorujete měsíc, který je v úplňku.

Zavřete nyní oči. Chci, abyste si představil, že sedíte někde venku, na pláži nebo možná sedíte doma v ložnicí a díváte z okna. Je noc, a vy se díváte nahoru na měsíc. Abych vám pomohl si měsíc vybavit, chci, abyste vaše oči stočil nahoru, a víčka mějte stále zavřená. Nyní tedy stáčejte oči jakoby nahoru do vašeho čela, jako byste mohl měsíc vidět právě zde (Dotkněte se lehce jeho čela) uprostřed vašeho čela.

Nyní zrychlete lehce tempo instrukcí a čtěte tento odstavec jako jednu plynulou větu.

Stáčejte teď oči nahoru do vašeho čela a jak tak činíte, vaše víčka jsou pevně zavřená, čím více se snažíte je otevřít, tím pevněji jsou zavřené, zkuste je teď otevřít, nejde to, jsou uzavřené pevněji a pevněji, nejste schopen je otevřít, vidíte že to nejde, jsou pevně zavřená. Stop, nyní se přestaňte snažit a uvolněte: Spěte! Hezký a příjemný pocit se nyní rozlévá po celém těle. Všechny svaly vašeho těla jsou nyní příjemně uvolněné. Dýchejte klidně a hluboce, příjemné uvolnění se nyní šíří vaším tělem od hlavy až k patám.